現在很多人都喜歡利用一些業余時間練習太極拳、太極劍、太極扇等健身運動，那么什么時間練習太極拳為合適呢?下面，小編就來為大家介紹一下關于太極拳的練習時間，一起跟著小編了解一下吧!

　　太極拳的練習在什么時間合適

　　一般在清晨練習比較好，一是早上空氣相對好一些，安靜，便于注意力集中，當然還要看個人時間和習慣。

　　小貼士

　　每日在什么時候練拳合適?練拳好在每日黎明或傍晚。早晨空氣新鮮，環境安靜，而且可以使人體從睡眠的抑制狀態進入到積極的活動狀態。

　　使身體各種器官的功能都活躍起來，給一天的工作做好精神的、身體的準備。到傍晚，經過一天勞動如果不感到過度疲勞，則可以通過打拳調劑或化解體力或腦力勞動后的疲勞。

　　練習時間要根據個人情況而定，逐漸加長，如果時間、身體允許，每天練習40分鐘至1個半小時左右均可。

　　持續練習多久才能見到強身健體的效果

　　因人而異，老師教的如何、個人掌握的如何、練習的環境、身體放松的情況等等有關系，一般來說學得快的一個月就有效果，當然，練習也要持之以恒，效果才好。

　　在室外練習時要考慮季節，冬季練習時要注意避風、保暖，夏季要防暑避免暴曬，空氣要流動。

　　小貼士

　　什么樣的環境適于練太極拳?練拳好在陽光充足、空氣新鮮、地面平坦、環境幽靜的室外或室內進行。

　　在陽光下運動有許多好處，可以多接受紫外線的照射。一般，在陽光斜射時練習較好。在夏季，體弱者更應避免在直射光線下練習，可借樹蔭等透入光線的地方練習為宜。

　　空氣越新鮮越好。初學者和體弱有病者好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩。但熟練后地面不平坦也可以練習，這對腳的適應力還有好處。

　　有益于推手技術提高。環境幽靜容易做到精神集中，情緒鎮定。這對初學者尤為重要，因為初學者容易受外界事物的刺激。

　　如果沒有幽靜處就“鬧中取靜”進行鍛煉，時間長了也可以適應。另外，集體練習，也可配音樂，能使動作整齊，節奏分明，也有助于初學。

　　老少皆可練習的太極拳招式

　　太極拳的練習方法有哪些?太極拳適宜于中老年人及體弱多病者進行的健身運動。是鍛煉身體、增強體質的有效方法之一。

　　其實此項運動老少皆宜，要學會也不難，今天就教大家練習時尚潮人必學的太極拳招式，趕緊一起來學習一下吧!

　　1、太極站樁：雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田，用意念想著丹田，入靜，吐故納新。

　　2、太極推手：身體穩如泰山，動作變化自如，控制對方的四肢，來留去送，收放自如。

　　3、太極獨立：增強大腦神經的控制力，強化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。

　　4、太極跌叉：雙腿打開與身體呈90°，立身中正，增強下肢的韌帶力量，促進血液循環。

　　5、太極控腿：控制身體平衡，使四肢控制自如，收放自如。

　　6、太極盤步：加強腿部力量，伸展韌帶，加強腳踝的力量。

　　7、太極靜功：意念集中，體驗心境，意守丹田，調身調心。

　　8、太極抱球：動作曲而不直，直而不僵，控制身體陰陽二氣，控制丹田真氣。

　　建議你，可以每天晚上回家練習一組姿勢，早上提前10分鐘起床重復一下。練習要量力而行，不要刻意去強調體式的標準度，要以身體舒服，稍微有一些緊張為度。

　　練太極時好能穿著寬大舒適的衣服，但要注意，寬大要以方便為前提，別妨礙了練習。對于初學者而言，好先有一段和專業老師學習的時間，然后再自己練習。