如何練習太極拳的雙腳放松輕靈

　　總的原則要記住

　　1、架子不要太大，太低

　　一般人弓步的兩腳前后、左右相距一腳就足夠，開始時前后距離還可再小一點，以邁步時不要牽動自己的重心為準。

　　可參考吳式太極的川字步。吳式被稱為太極拳中的長壽拳(練吳式的人長壽老人很多，吳式太極操另當別論)，我認為很大原因是架子適中，利于雙腳放松，達到全身放松輕靈之功效。

　　真的不要過于追求美觀，練太極是為了自己健康，不是為了表演給人家看為目的，人家的一句評價真的有這么重要嗎?

　　2、前腳不要用力踩地，后腳不要用力蹬地

　　要像落葉一樣平松而落在地上，除了自身體重外，不要給地面加額外的力。

　　像貓一樣輕輕走，不能讓老鼠聽到聲音，像小心翼翼走在薄冰上，一重就要破冰落水。

　　說穿了其實就是平時放松的走路，平時走路時你會故意用力地走嗎?

　　你現在悟了嗎?啊,苦苦追求的功態其實就是日常生活中的放松走路啊!

　　但常人一練拳時就落到外家拳的路子上，一定會用力作做，這個習慣思維一下子是改不了的。

　　這在佛學上道理也一樣，釋迦牟尼當年開悟時講的第一句感嘆話是：“奇哉，一切眾生皆具如來智慧德相，只因妄想執著而不能證得”。

　　現在大家基本知道只要去掉妄想執著就能明心見性，但妄想執著的習慣思維就是去不掉啊!

　　等你哪一天悟了，又會發現日常生活中的某個平常狀態就是沒有妄想執著的時候，就是明心見性的時刻，只要將這個狀態保任住就可，并不需苦苦去追求一個狀態。

　　但沒體悟之前，只有通過觀息、觀心、念佛、念咒等種種法門作為工具去逐漸切入去發現。那練習雙腳放松也是如此，只好先通過一定方法去專門練習。

　　有心人可以按以下方法去訓練雙腳放松

　　雙手放松下垂，兩腳在地面上(草地或厚地毯上更好)連續走弓步前進。

　　具體方法我推薦楊禹廷老先生傳授的“雙腳減加法”，可在網上搜索其弟子祝大彤先生介紹的如何練習太極腳的內容和(祝先生寫了好多書，其實這個才是主要的精華)。

　　按這個方法練習后，會在地上逐漸體會到踩在草地或厚地毯上的感覺，即有一種升騰感，還會練出雙腳之間靈活的虛實轉換。

　　接下去可換意境，就是想像在薄冰上走弓步，會逐漸體會到更輕靈的感覺，還能練就斂氣的功夫。

　　另外，以上專門方法訓練有基礎后，進行套路練習時就不必專門去注意雙腳了，結合其他要點的修習，全身會越來越輕靈，后你會離郝為真先生所講的境界越來越近。