太極拳練習22點動作要點
(一)虛領頂勁
(二)眼神注視
(三)含胸拔背
(四)沉肩垂肘
(五)坐腕伸直
(六)身體中正
(七)尾閭收住
(八)松腰松胯
(九)膝部如松非松
(十)足掌貼地
(十一)分清虛實
(十二)上下相隨，周身一致(一動無有不動，一靜無有不靜)
(十三)內外相合，呼吸自然(當呼則呼，當吸則吸)
(十四)用意不用力
(十五)氣遍周身，分行上下(貼于脊背，沉于丹田)
(十六)意氣相連
(十七)式式勢順，不拗不背，周身舒適
(十八)式式均勻(不快不慢)，綿綿不斷(外式如此，意與內勁亦然)
(十九)姿勢無過或不及，當求其中正
(二十)用法含而不露
(廿一)動中求靜(心靜無思無慮)，靜中求動(內氣運用)
(廿二)輕則靈，靈則動，動則變
