我們的身體經常不鍛煉，就會變得非常緊繃，而且在運動之后如果沒有做好拉伸，也會讓肌肉產生酸痛感，還會增加損傷關節的風險。通過瑜伽練習，有助于放松緊張的肌肉，拉伸到身體多個肌肉群，還能讓身體更加柔軟、放松。
4、增強平衡能力
我們在平常的運動中，需要通過下肢來穩定身體，所以重心會放在腳上，這樣可以避免身體摔倒或者扭傷腳踝，通過瑜伽練習，有助于增強身體的平衡能力。
部分瑜伽動作需要單腳站立，比如“樹式”，單腳站立不僅能鍛煉身體的平衡能力，也能鍛煉單腿的力量，讓左右兩側的身體力量更加均衡，以免出現身體重心不均衡，導致體態出現歪斜的情況。
1、不再為此而煩惱
很多初學者都無法掌握呼吸的方式，我們在剛進行瑜伽鍛煉時也無法通過一兩次的練習就完全掌握呼吸的方式，首先不要為此而煩惱，可以每天花幾分鐘的時間來練習呼吸，久而久之，就會養成正確的呼吸習慣了。
2、堅持練習
在剛開始練習時，并不一定要完全掌握呼吸和動作，可以先將注意力放在身體的感受上，等到姿勢熟練之后，就更容易將呼吸和動作相結合了，但是在此期間，一定要堅持練習，不可半途而廢。
結語：瑜伽是一種很好的鍛煉方式，經常練習瑜伽，有助于調節身心，還能幫助矯正體態，也有助于消除肌肉的緊張感，讓身體更加舒適、放松，平時沒有時間運動的朋友，可以在家進行簡單的瑜伽運動，也有助于緩解疲勞、釋放壓力。
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