現在這個社會人們的生活節奏比較快，多數的人每天都是在煙霧迷蒙的狀態，此時人們做事情需要的就是心境，瑜伽能夠起到很好的改善心境的功效。在練瑜伽之前，大家需要對瑜伽有一些認知上的常識，有一部分人不適合做瑜伽，大家知道瑜伽的禁忌嗎?
消除緊張和疲勞
瑜伽能夠幫助人們消除緊張，特別是對于那些站立和坐姿不正確的人，還有因為長時間工作或生活壓力一直處在精神緊張的人來說，生活中會非常容易出現疲勞或有倦怠感等癥狀，此時呼吸也會出現問題。瑜伽的呼吸法能夠讓人們有意識的呼吸，并且排除體內的廢氣。
使人心境平和
很多人應該不知道，瑜伽是一種很好的消除壓力的方法，如果大家能夠每天堅持鍛煉遇見，就會讓人們的心境平靜和鎮定，還可以幫助你保持樂觀和理性，從而更好地處理問題。人們的心態平穩了，那么人們比有壓力的時候更漂亮，更自信。
塑造女性完美體形
人們可以通過瑜伽體位法還有就是持之以恒的練習，會讓我們的身體得到顯著的變化：能夠有效的預防乳房下垂，使腰部柔軟。瑜伽還可以美化臀部，有效的避免臀肌松弛下垂，美化臀型，堅持練習瑜伽可以預防下半身肥胖。
訓練注意力
“心浮氣燥”，瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調節紊亂的心緒，當心靈掀開煩躁，憂郁和壓力而平靜下來的時候，注意力會變的更加集中，洞察力變的更深刻，人的智性提升。
預防慢性病
別以為只有肌肉和骨骼會疲倦，外在身體的疲倦可通過你的雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產生怠惰疲倦之感。而借由瑜伽各種體位法的姿勢按摩身體的內部器官，不僅可促進血液循環伸展僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可以使腺體分泌平衡、強化神經，當然慢性疾病也會與你絕緣。
美容養顏
女人練瑜伽能加速新陳代謝，增加血液循環，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養;練瑜伽能去除體內廢物，使我們身體的自我修復加快，從而達到由內而外的調理功效。對我們皮膚上可能出現的雀斑，老年斑，以及皺紋有很好的預防效果。所以常練瑜伽可以達到美容養顏的功效哦。
練習之前空腹
保持空腹3-4小時，至少也應為1-2個小時，胃部負擔不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心，進行前后，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生惡心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的甚至會出現嘔吐。
練習后1小時內不要進食大量食物
練習之后，我們的腸胃都處于放松休息的狀態，立即飲食則會造成腸胃負擔過重。此外、練習結束后，身體的血液分布于身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會使血液大量流向胃部，而使心臟的血流量大大減少。導致心臟負擔增加。
