現(xiàn)在瑜伽已經(jīng)是非常普及的一項運動了，有越來越多的人開始練習(xí)瑜伽，大家對于瑜伽的好處有了解嗎?對于剛剛瑜伽的人，應(yīng)該要知道瑜伽的一些常識，這樣才能更好的練習(xí)瑜伽。練瑜伽的時候有很多禁忌大家應(yīng)該要知道。

　　瑜伽的好處

　　促進(jìn)血液循環(huán)

　　氧氣對人體細(xì)胞是非常重要的，它能幫助治療傷口，還可以消滅細(xì)菌，這樣就能保證肌肉的組織強(qiáng)度與活力。體內(nèi)的血液就是負(fù)責(zé)將氧氣輸送到身體各個位置，堅持做瑜伽運動能很好的 提高心跳速度，有效的加速氧血液循環(huán)。

　　經(jīng)常練習(xí)瑜伽還可以幫助血液流向身體總是被忽略的部位，它可以將血液輸送到關(guān)節(jié)、結(jié)連組織等器官。瑜伽當(dāng)中還有一些特殊的姿勢，例如延展、扭轉(zhuǎn)、后抑和收緊肌肉等，所以堅持練習(xí)瑜伽能促進(jìn)血液循環(huán)。

　　排毒

　　要知道我們生活中的環(huán)境中存在各種毒素，不管是空氣，飲食還是水中都有毒素，不過人體本身就能通過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，然后進(jìn)行自我排除毒素。不過大家要知道排毒和練習(xí)瑜伽也是有關(guān)系的。

　　當(dāng)您練*部分瑜伽課堂時，通常都會汗流浹背，此時體內(nèi)毒素可借著皮膚排出體外。課堂當(dāng)中，您亦可練習(xí)深呼吸的技巧，此時心跳速度亦會加快，這將有助促進(jìn)血液循環(huán)。此外，您更可透過扭轉(zhuǎn)和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習(xí)瑜伽，有助排出體內(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韌度

　　大部分人士認(rèn)為，使用新健身器材或聘用私人教練，才能達(dá)致理想的健身效果。縱使部分學(xué)員確能如愿以償，但更多人發(fā)現(xiàn)原來瑜伽的功效更為顯著，因為瑜伽是一種既自然又全面的健身方式。

　　每一種瑜伽式子，都擁有千百年歷史，它能強(qiáng)化及延展體內(nèi)結(jié)連組織。無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強(qiáng)壯，瑜伽都能改善您體格和心靈，有助改善身體狀況。

　　提升自信心

　　如果你經(jīng)常練習(xí)瑜伽的話，能夠使您變得更加的健康、靈活以及強(qiáng)壯，還有提升形象的作用，讓你變得更加的有自信。在生活中也會變得朝氣勃勃，做起事情來變得順利多了。

　　舒緩壓力

　　若未能好好舒緩日常生活壓力，或許會導(dǎo)致身體出現(xiàn)嚴(yán)重疾病。定期練習(xí)瑜伽，可令身體和心靈重拾平靜，同時有助改善免疫系統(tǒng)，將因壓力而構(gòu)成的毒素排出體外，是您經(jīng)過一天疲累工作后的佳治療良方。

　　瑜伽的常識

　　1、練習(xí)后1小時內(nèi)不要進(jìn)食大量食物