如今這個(gè)社會(huì)不似唐朝，我們現(xiàn)在講究以“瘦”為美。女性朋友希望擁有苗條性感的身材，男性朋友希望擁有健碩的體格。不管怎么樣，我們都不希望身上長(zhǎng)贅肉。如果臉上長(zhǎng)贅肉就會(huì)出現(xiàn)雙下巴，如果胳臂上長(zhǎng)贅肉，那就是麒麟臂，肚子上贅肉多的話，那就是啤酒肚。那么，我們應(yīng)該如何輕松減掉一身的贅肉呢?

　　要想減肥，我們就要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，平時(shí)也要注意飲食方面的調(diào)節(jié)，用六個(gè)字概括就是“邁開(kāi)腿、管住嘴”。關(guān)于飲食這方面，很多人為了減肥甚至采取了節(jié)食的方法，有些吃貨割舍不下美食，選擇一邊狂吃一邊服用減肥藥。其實(shí)，這兩種減肥方法不僅收效甚微，甚至還會(huì)對(duì)身體健康造成一定的損害。

　　中醫(yī)上有這樣一句話，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，這個(gè)原則同樣也適用于減肥塑身。生活中有很多不起眼的食物，它們不僅美味可口，而且具有很好的減肥消脂的作用。只要我們堅(jiān)持每天都吃它，那么我們就可以和一身贅肉說(shuō)“再見(jiàn)”。

　　吃什么可以減掉一身贅肉

　　一、冬瓜

　　說(shuō)到減肥消脂的食物，小編第一個(gè)給大家推薦的就是冬瓜。冬瓜是餐桌上常見(jiàn)的蔬菜之一，果皮和種子都可以入藥。冬瓜屬于葫蘆科草本植物，果實(shí)比西瓜略大，表面有硬毛和白霜，全國(guó)各地都有栽培。

　　中醫(yī)認(rèn)為冬瓜性寒味甘，具有清熱解毒、消腫利水的功效。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度分析，冬瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，冬瓜中含有豐富的蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素和鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)。

　　為什么說(shuō)常吃冬瓜可以幫助我們減肥消脂呢?因?yàn)槎现泻胸S富的維生素B1，這種維生素可以促使體內(nèi)的淀粉和糖類(lèi)轉(zhuǎn)化成熱量，而非脂肪。另外，冬瓜和其它瓜菜不同，冬瓜中不含脂肪，所含的熱量也比較低。

　　很多人的身材看起來(lái)比較胖，其實(shí)用“腫”這個(gè)字形容更準(zhǔn)確。因此，要想減肥塑身就得做好消腫的工作。冬瓜中含有一定量的鉀元素，而鈉元素含量比較低，常吃冬瓜可以有效消除體內(nèi)的贅肉和水腫的癥狀。冬瓜中所含的丙醇二酸能有效抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，可以幫助我們減肥塑身。

　　冬瓜如何食用減肥

　　冬瓜是一種解熱利尿的蔬菜，很多人在食用冬瓜之前都會(huì)先去皮，其實(shí)冬瓜連皮一起煮湯的話，消腫的效果會(huì)更好。要想達(dá)到佳的減肥效果和口感，我們?cè)谂腼兌系臅r(shí)候好采用蒸和煮的方式，而不是炒的方式。