管住嘴的方法

　　1.刷一刷舌頭

　　如果仔細觀察我們的舌頭，我們不難發現上面有一層舌苔，舌苔越厚，人的食欲就會大增，難免會出現嘴巴不停的現象。這樣也就造成了肥胖的發生。

　　刷舌頭一方面可以化解我們的“饞”，舌頭得了刺激，就無需食物的刺激，這樣可以起到管住嘴的作用。

　　另外一方面，刷舌頭可以清除舌苔，清潔口腔，口腔得到清潔，我們自然會產生一種不去污染它的想法。

　　所以，當你饞了，想吃東西了，不妨刷刷舌苔或刷牙。

　　2.多咀嚼

　　咀嚼食物可以延長飽腹感，所以在一日三餐中盡量多咀嚼。如果出現嘴饞的現象，可以咀嚼口香糖來緩解。

　　首先，人體的饑餓不僅僅取決于胃是否空虛，人在咀嚼時下頜神經會向大腦輸送飽足感，大腦得到信號之后，饑餓感也就會消失。所以，咀嚼也可以延長飽腹感，起到控制身材的作用。

　　其次，在其他非就餐時間，如果出現嘴饞，可以選擇咀嚼口香糖，這也是一種方法。

　　3.喝水

　　喝水也是一種很好的管住嘴的方法，多喝水一方面可以促進人體的新陳代謝，加速脂肪和毒素的排出。

　　另一方面，喝水也具有飽腹感，如果飯前喝水可以減少食物量的攝取。如果在兩餐之間喝水，可以稀釋口中唾液，解決饞的問題，而且還可以占用胃的體積，刺激胃部產生飽腹感，這樣能管住嘴巴，不去吃別的東西。

　　4.深呼吸或者吹氣球

　　首先，深呼吸可以舒緩壓力，在出現壓力時先不要急著吃東西，而是深呼吸。深呼吸可以充分調動身體機能，加強基礎代謝，消耗能量，從而起到減肥的作用。

　　其次，吹氣球也可以達到管住嘴的作用。其作用原理是人在用力吹氣球時，采用的是腹式呼吸，隨著氣球的增大，人體的體溫也隨之上升，可以促進脂肪的代謝。同時，吹氣球時候，胃部和腹腔吸入大量的空氣，會獲得飽腹感，忘記嘴饞。

　　所以，想要減肥也并不是沒有方法。我們常常說到想要減肥就必須管住嘴、邁開腿，在學習了如何管住嘴之后，再邁開腿吧!這樣瘦得更快。

　　結語：肥胖會帶來很多疾病，所以，減肥和控制身材不僅僅是為了美麗，還為了我們的健康。上文我們簡單的給大家介紹了肥胖的原因和管住嘴的方法，如果你也想要瘦，那么可以嘗試我們上文中提到的幾種方法，然后稍微運動，你也能擁有好身材。