養生的含義并不是身體不出現疾病，而是身體任何方面都是在正常的范圍值之類 ，好比身材。每個人的體格及身上的脂肪是不同的，如何判斷自身是在正常的范圍內，主要有一個換算比率，當得出的結果在范圍值之內就屬于正常，如果不在該范圍內，這就是身體未達指標的表現。

　　在十個人中，會有九個人對自身的身材表示不滿意，尤其是女性，整天會把減肥掛在嘴邊。但也總有很多人調侃說吃飽了再減肥。但多數人減肥的方法并不是吃飽了再減肥，而是不斷減少食物的攝入來達到瘦身的效果。

　　一、什么是減肥

　　多數女性開始計劃瘦身而刻意節食時，自己的男朋友總是說吃飽了才有力氣減肥，雖說這樣感覺上是增肥，但實際上是有一定的科學性。但在減肥之前要知道什么是減肥。減肥是以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人群，用各種方法變回曲線體型，如跳舞、瑜伽等。

　　二、吃飽再減肥也是科學性的

　　每個人減肥的方法是不同的，有的是節食，有的是運動，有的是依靠減肥藥，但一直以來，人們還是比較主張控制碳水化合物的攝入來減少飲食熱量攝入。以上的減肥方式都會對身體產生一定的危害，但對于減肥的效果因人而異。

　　多數人只知道體重的減輕主要是體內脂肪的減少，但脂肪如何減少，是以什么樣的方式減少，這些并不是人們所知道的。其實脂肪的代謝主要與碳水化合物及葡萄糖有關。脂肪代謝時，需要葡萄糖作為催化劑使用，如果缺少葡萄糖，則脂肪的分解反應就會大大受阻，反而不利于減肥。另外，碳水化合物攝入過少，身體可消耗的糖分不足，就會消耗蛋白質的功能。

　　蛋白質對于人體來說是有很重要的地位，應該說蛋白質是人體不可或缺的營養元素。因為它是組成人體一切細胞、組織的重要成分，也是肌肉增長所需要的營養素。身體消耗蛋白質，容易導致蛋白質不足，使得肌肉量減少。肌肉量減少則會影響代謝水平下降。如此一來，人想瘦就更加困難了。所以，想要達到瘦身的效果是不應該從節食開始。