走路是一種簡單的運動，從一歲左右開始，每個人都可以做到獨立行走。自此，走路成了我們?nèi)粘Ｋ?，也因為太過平常，而不再被人關(guān)注。如果問你，平時走路是腳尖先著地還是腳跟先著地?你可能都會一時蒙住，甚至伸腳再試試呢。

　　毋庸置疑，多走路對我們的身體是有好處的，有句話說：“飯后百步走，活到九十九。”每天晚飯后，小區(qū)里、公園里到處都是“百步走”的人?？梢?，人們雖然不再關(guān)注走路的姿勢，但對于走路的健身功效還是非常認可的。

　　走路多年，我們再回過頭來，尋找一下佳的健身走路姿勢。也許這種姿勢并不能保持很長時間，但每天半個小時，即能事半功倍。什么姿勢呢?請往下看。

　　一、腳尖走路

　　每個人都能輕而易舉地用腳尖站起來，只是時間問題。但是腳尖走路可就不那么容易了。大腳趾和第二根腳趾緊繃用力，前半部分的腳掌承擔了身體的全部重量，難度系數(shù)快趕上跳芭蕾了。剛開始的時候，肯定非常不習慣，而且會感到非常累?？梢匝驖u進地慢慢延長時間，千萬不要放棄。

　　1、踮腳走路的好處

　　說得那么熱鬧，為什么要踮腳走路呢?因為踮起腳尖時，兩條小腿的后部肌肉就會緊繃，能擠壓出一部分血液使下肢的血流更加順暢，可有效緩解白天因長時間坐在辦公桌前，下肢血流不暢的不適感。還能加速腳部的血液循環(huán)，使雙腳在冬天不再冰涼。

　　另外，從中醫(yī)上說，腳掌內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡，分別是足少陰腎經(jīng)、足闕陰肝經(jīng)和足太陰脾經(jīng)。經(jīng)常踮腳走路，就在不知不覺中按摩了這三條經(jīng)絡，達到補腎、健肝、滋脾的效果。

　　踮腳走路是一種有氧運動，能增加對心臟氧氣的供給，使心率平穩(wěn)，對心血管是非常有益的。

　　踮腳走路需要身體和大腦的密切配合，才能找到平衡。因此，在促進下肢血流通暢的同時，也鍛煉了大腦，使工作了一天的大腦也來“健個身”，第二天好有個更好的狀態(tài)。

　　2、踮腳走路的注意事項

　　由于剛開始練習的時候，肯定是站都站不穩(wěn)的，不要急于求成，哪怕是先扶著墻走，也不要輕易放棄。一天堅持走到50步以上。由于對身體的協(xié)調(diào)性要求很高，高血壓和骨質(zhì)疏松的患者就不要輕易嘗試了，以防摔倒受傷。