二、礦物質攝取不可少
1、增加碘的攝入有必要
人體要是缺碘的話，會出現甲狀功能減退，會進一步降低代謝功能，影響脂肪的分解，導致肥胖。特別是對于中老年人來說，增加碘的攝入，保證人體正常的的代謝速度，重要的是，能夠預防水腫癥狀的發生。所以對于肥胖者來說，在平時可以多吃些含碘的食物，對于預防肥胖、減少身體脂肪含量是有必要，例如，可以多吃海帶、柿子、菠菜這類含碘較高的食物。
2、增加鈣的攝入有必要
中國人是普遍缺鈣的，對于那些肥胖者來說，對于鈣的攝取很有必要，特別是對于中老年人來說，更要補充鈣的攝入，一方面是中老年本身就是需要補鈣的群體，另一方面是因為，鈣元素的缺失會使得中老年朋友甲狀旁腺激素的增高，引起鈣元素流失的加劇，這樣會造成身體機能的衰弱，例如，睡眠不好、精神狀態不佳。
因此，對云那些需要補充鈣的中老年朋友來說，要吃一些鈣質含量很高的食物，例如，骨頭湯，對于身體鈣的吸收很有幫助。這樣是能夠有效的補充身體的營養，對于中老年缺鈣嚴重的朋友很有幫助。
三、運動不可少
1、上班族活動身體有必要
對于那些每天坐在辦公室很長時間的上班族來說，每天工作壓力那么大，根本沒有時間來鍛煉身體，這樣就很容易造成啤酒肚的產生，要是能夠抽出半個小時的時間來鍛煉身體，那就非常有必要了，因此，對于上班族來說，可以在工作之余選擇走動走動，使身體處于一個活動的狀態。
2、經常鍛煉有好處
對于中老年朋友來說，由于身體機能的衰弱，以及心理和現實的原因，腦力、體力勞動減少許多，人體內熱量消耗也會隨之減少的，并且人到了中老年的時候，相應的運動也減少，這樣就會使得身體的熱量轉化成脂肪，從而會加劇身體肥胖的發生。
四、減少飲酒很重要
喝酒對于現在的中老年人來說，幾乎是天天喝、頓頓喝，忙于工作、應酬，很多時候是需要通過喝酒來完成的，這樣的話，就會進一步擴大啤酒肚的面積。
其實啤酒肚本身和啤酒是沒有關系的，喝啤酒或者喝其它的酒類是不會造成啤酒肚的，但要是在喝啤酒的時候再吃一些脂肪含量很高的食物，啤酒和這些油脂混合在一起是很難被消化的，很容易粘附在腸道上，時間長了就會形成一塊塊贅肉，時間再一長就會形成大肚腩了。
結語：啤酒肚雖說不是病，但是因為它的獨特性，是很多重大疾病的誘發原因，對于身體傷害還是很大的，而目前，針對啤酒肚有效的措施就是控制飲食和增加相應的運動量，要是把這兩方面結合起來，對于身體的健康，那就更有益了。
