減肥一直是一個很火的話題，很多人也是想盡各種辦法去學(xué)習(xí)如何減肥，但是減肥存在很多的誤區(qū)，讓你減肥不成反增肥，那么你是不是在健康的減肥呢?減肥有哪些誤區(qū)呢?今天小編給大家?guī)?個減肥誤區(qū)，讓你不再被騙了。

　　要健康的減肥，快樂的減肥，這樣減肥才是有效，科學(xué)的。

　　蔬菜過水 無油飲食 小心身體不適!

　　很多人為了快速減肥，就會輕信網(wǎng)絡(luò)上所說的多吃蔬菜，不碰油脂的方法，即使在外就餐也只吃蔬菜沙拉，連醬料都不會去碰。是的，這樣子一周就可以瘦2公斤，但其實(shí)你會發(fā)現(xiàn)很難堅(jiān)持下去，因?yàn)槟愕氖帜_會經(jīng)常性的冰冷，畏寒，生理期期間腹部會很不舒服。

　　事實(shí)上大家在減肥期間可以盡量選擇好油來吃，好油不但對于我們抗炎癥、抗過敏有幫助之外，還能調(diào)節(jié)我們的免疫系統(tǒng)。當(dāng)你為了減肥把蔬菜都過油，你就減少了吸收油脂的機(jī)會。油脂攝入少了，荷爾蒙就產(chǎn)生得越來越少，膽固醇也會越來越少，而膽固醇是形成雌性激素的一個來源。但是如果雌性激素少了，月經(jīng)就會開始紊亂，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致不孕。

　　其實(shí)我們?nèi)粘５囊恍╋嬍骋呀?jīng)是決定了我們身體的脂肪能量，所以健康科學(xué)的飲食可以幫助我們減肥的哦!

　　吃太多生菜沙拉會使我們身體變寒，身體過寒，手腳冰冷，很多健康問題就出來了。不僅月經(jīng)開始紊亂，經(jīng)血越來越少，嚴(yán)重的會產(chǎn)生子宮肌瘤。為了避免這種情況，我們在吃蔬菜的時候可以加一點(diǎn)姜、加一點(diǎn)油。油的話可以使用苦茶油、橄欖油，因?yàn)樗鼈兌己袉卧伙柡椭舅幔€可以使用麻油。

　　運(yùn)動消耗熱量

　　大家都覺得減肥一定要均衡飲食，調(diào)整作息，堅(jiān)持運(yùn)動。但對于平時就沒有運(yùn)動習(xí)慣的人來說，每天能堅(jiān)持運(yùn)動半個小時已經(jīng)很不錯了。很多人會覺得，如果我堅(jiān)持半個小時的運(yùn)動就可以看到效果，那如果我堅(jiān)持每天運(yùn)動兩個小時呢?于是大家就會開始給自己加量運(yùn)動，甚至在跑步的時候覺得頭暈還會覺得這是有成效的表現(xiàn)。

　　我們在減肥、養(yǎng)生的時候聽到多的就是女生體寒這個問題，但只要我們有去關(guān)注其他地區(qū)的女生就會發(fā)現(xiàn)，歐美或者日韓的女生其實(shí)都沒有在談?wù)撨@個問題。在我們開始運(yùn)動的時候，其實(shí)就是在鍛煉肌肉，肌肉負(fù)擔(dān)著新陳代謝的22%，如果不運(yùn)動，其比例可能會降低，這時候脂肪很容易就會堆積，所以一定要運(yùn)動，增加肌肉的緊實(shí)度，提高人體代謝。

　　運(yùn)動是有效的減肥方式，積極減肥加上合理的運(yùn)動，那么減肥就會有你想要的效果。

　　一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果女生做了30分鐘的運(yùn)動之后一整天都沒有再做任何運(yùn)動，一直靜坐，甚至連站立的時間都沒有，那么到了晚上，她身體的胰島素抗性和發(fā)炎指數(shù)是跟沒有做運(yùn)動的人是一模一樣的。這代表說，即使你已經(jīng)養(yǎng)成了每天運(yùn)動半小時的習(xí)慣，但日常還是要增加站立的時間，不但發(fā)炎指數(shù)會下降，同時燃燒脂肪的酵素也會開始作用。甚至還有研究說，每天站立三小時，瘦身效果甚至比跑馬拉松更好，還有抗癌效果。

　　減脂茶黑市減肥藥

　　每個人在減肥的時候都會遇到瓶頸期，這時候無論節(jié)食還是運(yùn)動都無法像之前那樣瘦下去，很多人在沮喪的同時會開始選擇吃減肥藥這種方法來度過瓶頸，吃藥的副作用除了心悸之外還會冒冷汗。到底藥該怎么使用?來路不明的藥是堅(jiān)決不能碰的，醫(yī)院里醫(yī)生開給病人的減肥藥也是會根據(jù)病人身體情況有一個量的限制。