很多的美眉都會(huì)抱怨自己的小肚子總是減不下來，尤其是對(duì)于那些上班族女性而言，更是非常的困難，因?yàn)殚L期的久坐，脂肪難以消耗，所以就會(huì)出現(xiàn)這些，那么哪些運(yùn)動(dòng)是可以減掉小肚腩的呢?今天小編給大家推薦幾款減肚子的運(yùn)動(dòng)，一起看看吧!

　　減肚子是一個(gè)首要的問題，肚子大穿衣服不好看。

　　減肥瘦身是一個(gè)永久不衰的話題，尤其是女性朋友，從未在減肥的道路上停歇過，只為追求更好的身材。哪些姿勢(shì)可以瘦腹呢?

　　屈膝收腹

　　收腹坐在墊子上，雙腳并攏，膝蓋向上彎曲成90度，上身稍稍向后傾，雙手握住小球放在胸前。下身保持不動(dòng)，腰部慢慢向左側(cè)轉(zhuǎn)，拉伸腰部線條，保持5秒。上身慢慢恢復(fù)向正面后，慢慢向右側(cè)轉(zhuǎn)，保持5秒。此動(dòng)作左右為一組，重復(fù)15-20組。

　　向上伸腿

　　收腹坐在椅子邊緣，雙手抓住椅子后兩側(cè)，雙腳并攏，眼望前方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。雙手用力支撐，雙腳大限度向上抬起，保持5秒。雙腳慢慢放下使小腿與地面平行，保持5秒。此動(dòng)作重復(fù)20次。

　　啞鈴

　　雙腳張開與盆骨同寬，上身向前彎至90度，雙手握住啞鈴，垂直放于身前，使其與大腿平行，眼望下方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。身體保持不動(dòng)，雙手重復(fù)前后擺動(dòng)，此動(dòng)作重復(fù)1分鐘。

　　平躺

　　平躺在墊子上，雙腳張開與盆骨同寬并向上彎曲成90度，雙手放在身體兩側(cè)，眼望上方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。左腳保持不動(dòng)，右腳伸直，利用腹部的力量，將身體與右腳向上抬起，使腹部離開地面，保持5秒。此動(dòng)作左右腳各重復(fù)20次。

　　健身球

　　雙腳張開與盆骨同寬，雙手將健身球聚過頭頂，眼望前方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。雙腳慢慢彎曲下蹲，使大腿與地面平行，上身稍微向前傾，保持5秒。深呼吸，雙腳慢慢伸直，上身恢復(fù)成準(zhǔn)備姿勢(shì)。此動(dòng)作重復(fù)30次。