4、舒緩壓力

　　若未能好好舒緩一樣平常生存壓力，大概會導致身段出現緊張疾病。

　　定期練習瑜伽，可令身段和心靈重拾寂靜，同時有助改進免疫體系，將因壓力而構成的毒素排擠體外，是您顛末一天疲累事情后的佳治療良方。

　　5、助你更加挺拔自信

　　練習瑜伽，可以令您康健、強健和機動，同時提升您的自我形象，重拾自信。

　　透過練習瑜伽款式，您不光會在中間之內感想自大，一樣平常生存亦變得彌漫生氣希望，辦事天然得心應手。

　　6、控制呼吸

　　呼吸亦有質素之分，而且每每直接影響我們的生理狀態。

　　當我們傷心的時間，呼吸的速度會快而淺;但開心的時間，我們的呼吸亦會變得慢而深。

　　一樣平常生存當中，我們毋需刻意把穩呼吸的本領，但當我們學習怎樣控制呼吸后，即會相識怎樣控制您的體能和感情。

　　我們常提到的動態冥想是一種更高層次的瑜伽練習，門生無論練習什麼舉措姿勢，都能透過完備練習，連結深層而劃一的呼吸。

　　其他瘦腰瑜伽動作

　　1、弓式

　　①俯臥，大腿緊貼地板，彎曲我們的兩條腿，兩只手抓住我們的腳踝。

　　②雙臂用力，抬起大腿離地，盡量拉動腳踝處，使大腿面完全離地。

　　2、橋式

　　①仰臥，雙臂伸直置于身體兩側，右腿彎曲，腳掌著地，左腿伸直指向左側方向。

　　②兩只手扶住腰部，抬起兩條腿，左腿伸直，右腿彎曲。

　　③放低雙腿，雙腳彎曲著地，膝蓋彎曲90度，雙手撐住腰部，盡量抬高臀部。

　　3、眼鏡蛇式

　　①俯臥，腹部及腿部完全著地，雙臂彎曲，手掌撐在胸部兩側，額頭置于地板上。

　　②雙手手掌離地，抬起胸部，頭部遠離地板，肩膀盡量向后靠。

　　③用我們的兩只手的手掌撐地，頭部往后面靠攏。

　　④雙臂伸直，撐起肩膀繼續向后靠，頭部大限度的向后仰，挺起胸部，打開肩膀。

　　結語：以上就是關于瘦腰瑜伽的全部內容了，堅持瘦腰瑜伽的練習可以讓我們的腰部得到很好的鍛煉，堅持練習就可以幫助我們瘦出優美的腰部曲線。另外，在練習瑜伽動作的同時結合我們的瑜伽飲食可以讓減肥的效果更加出色哦!