我們都知道瑜伽的種類有很多，不同的瑜伽類型有不同的適合人群。堅持練瑜伽的好處有很多，相信只要我們練對了瑜伽，就會讓我們終身受益。今天，我們就和大家一起來分享五種不同的瑜伽運動，大家不妨來了解一下吧!

　　通過了解瑜伽種類，我們可以選擇出適合自己的瑜伽類型，這樣練起瑜伽來才會更加有效，更加輕松。先來了解一下艾因嘉瑜伽吧!

　　一、艾因嘉瑜伽

　　適合人群

　　性格活躍、希望增加身體柔韌性的人們(特別身體受過傷，正在恢復的人)。

　　身心收益

　　美國某瑜伽研究所所長說：“艾因嘉瑜伽的特點是注重正確的身體姿態，及對細節的強調。”

　　在我們練習艾因嘉瑜伽的時候，我們需要先做一些準備工作，比如說，瑜伽拉伸帶，瑜伽墊等等。有了這些瑜伽用品，我們的瑜伽練習會更加出彩。

　　自修練習

　　三角式姿勢

　　手臂向兩側伸展，手掌向下。兩腳大步分開，腳部與手指對齊。右腳向外翻90，左腳向右轉45。身體向右伸展，右手放低道腳踝處(或借助一個方塊)。

　　鍛煉目的

　　主要是鍛煉我們的背部、跨部、腿部。

　　二、哈達瑜伽

　　適合人群

　　希望修習瑜伽基礎動作的初學者。

　　身心收益

　　哈他瑜伽是現在非常流行的一種瑜伽運動，哈他瑜伽動作非常豐富，可以滿足不同人群的運動需求，堅持哈他瑜伽練習會讓你身心合一。

　　自修練習

　　樹的姿勢

　　雙手合十站立，注意雙腳站穩。慢慢將右腳抬起，提至大腿內側，或是盡量沿腿部內側向上抬。雙手伸展至頭頂，保持手掌相合，并且努力使右腿內側與骨盆平齊。保持姿勢5-15秒。

　　鍛煉目的

　　腿部和跨部，平衡性。

　　三、阿斯坦加瑜伽

　　適合人群

　　長跑和騎車運動愛好者，以及其它希望提高平衡性和柔韌性的人們。

　　身心收益

　　阿斯坦加瑜伽常常被稱為強力瑜伽，它強調耐力和力量。美國某瑜伽研究所所長說：“阿斯坦加瑜伽是一種提高專注程度和自控能力的難度訓練，它在運動員中很受歡迎。”

　　自修練習

　　板式姿勢

　　以俯臥撐姿勢開始，雙手位于肩部下方，并與肩部對齊，肘部靠近身體兩側。身體從頭到腳保持一條直線。把頭抬起來，目視前方。保持該姿勢20-39秒。

　　鍛煉目的

　　手臂、腹部、肩部、腿部。