練習美容瑜伽——立顯無瑕肌膚

　　眼鏡蛇式

　　俯臥，雙手在肩手下方，雙腿并攏。

　　吸氣，雙手臂漸漸蜷縮，并向上舒展全部身材前側，眼睛向上看，連結恥骨著地的姿勢并向后舒展腳部。

　　連結這個姿式畸形呼吸6～8次。

　　每次做這個行動的時候城市聽到尾椎骨上方那節脊椎骨被拉張開的聲響，滿身蔓延的感受真好。

　　吐氣，漸漸彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部挨次回到高空，規復俯臥的姿式?？煞磸瓦@個姿式3～5次。

　　船式

　　仰臥，枕頭放在小腿下面。吸氣，舉高下身和雙腿，連結4次呼吸。

　　呼氣時復原，如果感覺費勁可以用雙手拉住枕頭邊沿。

　　借助枕頭的分量增強腹部肌肉緊縮，削減贅肉，刺激神經，起到安神感化，有效美白。

　　三角轉動式

　　自然站立，兩腳寬闊分開。深吸氣，舉手臂與地面平行，雙膝伸直，右腳向右轉九十度，左腳轉六十度。

　　呼氣，上體左轉，彎曲軀干向下，右手放于兩腳之間。

　　右手臂與左手臂呈一豎線，雙眼看左手指尖。伸展雙肩及肩胛骨，保持10～30秒。

　　吸氣，先收雙手，再收軀干，后兩腳收回。然后換方向進行。

　　貓弓背式

　　跪下，后臀部坐在腳后跟上，上體保持正直，雙手自然地放在腿上，肩、手臂放松。

　　抬起臀部，雙膝跪地，雙手與肩同寬，支撐地面。

　　吸氣，抬頭，塌腰，塌背，臀部向上翹起。保持5～10秒。

　　呼氣，低頭，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒。

　　結語：美白的方法有很多，今天我們和大家分享了一些美容瑜伽動作，練習這些美容瑜伽可以幫助我們全身美白。如果你也想擁有無瑕的水嫩肌膚，就不妨跟著我們進行上面的瑜伽練習。后，小編祝愿大家可以通過瑜伽練習變得更加美麗。