內分泌失調怎么調理?其實調內分泌的方法有很多，今天，我們和大家分享兩個調理內分泌的方法：理療瑜伽和瑜伽飲食。相信只要我們練習瑜伽，加強對身體的鍛煉再搭配合理的膳食，就可以輕松解決內分泌失調問題。以下是具體的瑜伽動作，大家來了解一下吧!

　　摩天式是我們今天要學習的第一個瑜伽動作，練習這一動作可以幫助我們促進全身的血液循環，有改善女性內分泌的功效。

　　一、摩天式

　　1、挺身直立，雙腳開立與肩寬。

　　2、吸氣，雙手從體側向上，在頭頂交握，翻掌，掌心向上，同時，慢慢踮起腳跟。

　　踮起腳跟看似一個小動作卻可以幫助我們刺激腳掌穴位，達到更深層次的調理效果。

　　3、停留在這個位置上，保持3—5次呼吸，注意在吸氣時伸展腹部，呼氣時，收緊腹部，讓身體保持平衡。

　　4、一邊呼氣，一邊慢慢放下腳跟。調整呼吸，做6—8遍。

　　二、腰軀轉動式

　　1、挺身直立，兩腿分開兩肩寬。

　　2、當我們吸氣的時候，將手掌緩緩地從兩邊舉起保持和肩部一樣的高度即可。

　　3、呼氣，收緊腹部，同時，從髖關節開始將身體向右扭轉，直到身體的大極限。左手放在右肩上，右手放在腰側，眼睛看向身體的右處。注意體會腹部的扭轉。

　　4、吸氣，身體還原回到正中。

　　5、重復3、4，左右各做6—8遍。

　　三、眼鏡蛇扭動式

　　1、俯臥墊上，雙手放于肩下，吸氣時，向上向前伸展脊柱，伸展胸廓與腹前側、頸部后側，眼睛看向正前方。

　　2、呼氣，向右轉動腰腹部，眼睛看向左腿腿跟的方向。注意收緊腹部，體會腹部的扭轉。

　　3、吸氣，將身體還原回正中。

　　4、重復2、3，左右各做6—8遍。

　　瑜伽飲食——哪些食物幫助女性調理內分泌

　　中醫認為：有色食物影響荷爾蒙的分泌

　　人是一個統一的有機體，五臟與五行、五味、五色是相生相克的關系。不同顏色的食物與人體五臟六腑有著陰陽調和的關系，合適地搭配飲食有助提高荷爾蒙的分泌。

　　與腎臟相對應的是黑色、帶有自然咸味的食物，與脾相對應的是黃色、且有自然甜味的食物，而與肝相對應的是綠色、有酸味的食物。

　　黃色食物健脾

　　黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。黃色食物對消化系統很有療效，同時，也對記憶力衰退有幫助。

　　代表食物

　　豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。

　　黃豆

　　幫助胃腸恢復動力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調整。也有助于緩解更年期和經期的癥狀，還可以預防與荷爾蒙有關的癌癥。

　　南瓜

　　提高精力，補充元氣，提高代謝。

　　夏橘

　　具有驅風、芳香、滋補的作用，并能緩和精神緊張癥狀。

　　檸檬

　　消除疲勞，促進血液循環，增加免疫力，延緩皮膚衰老。