孫氏太極拳有著非常悠久的歷史，是許多中老年人都非常喜愛(ài)的拳種，適當(dāng)練習(xí)孫氏太極拳對(duì)身體健康是非常有幫助的。那么下面就讓我們一起隨著孫子太極拳來(lái)看看孫氏太極拳基本腿法是怎樣的吧!

　　孫氏太極拳基本腿法

　　孫氏太極拳的腿法基本勁路大致有7種，有蹬(正、側(cè)、反、轉(zhuǎn))、鏟、抽、點(diǎn)、截、擺、剁。

　　蹬

　　在孫氏太極拳中叫蹬腿。似乎人人皆會(huì)，但要蹬的好，也不容易，什么叫蹬的好?一要力度大，二要隱蔽強(qiáng)，三要速度快，四要正、側(cè)、反、轉(zhuǎn)皆能。

　　蹬的力度大，不僅僅是有腿力，更在于方法合理，要點(diǎn)有三提膝望懷，抽送合開(kāi)，肩胯同動(dòng)。

　　而隱蔽性在于換步時(shí)出腿，將蹬腳隱蔽在換步中。速度快需使蹬腳與呼吸相配合。蹬多用于中、遠(yuǎn)距離攻擊。

　　鏟

　　在孫氏太極拳中叫起腿，此腿對(duì)腿部韌帶有一定的要求，斜鏟的難度低些，而正鏟，側(cè)鏟的難度相對(duì)高一些。鏟踢的突然性，用于近距離攻擊。

　　抽

　　抽腿包括鞭腿，兩者技術(shù)要求是一致的，但抽腿與掃腿有區(qū)別，掃腿的關(guān)鍵在肩胯協(xié)同轉(zhuǎn)動(dòng)，腰上不用力。抽腿是腰上用力，轉(zhuǎn)胯不轉(zhuǎn)肩。抽、掃多用于中、遠(yuǎn)距離。

　　點(diǎn)

　　點(diǎn)腿需要有特殊的功夫才能在實(shí)戰(zhàn)中發(fā)揮奇效，點(diǎn)腿自然是用足尖點(diǎn)，先練習(xí)點(diǎn)軟的東西，以后練習(xí)點(diǎn)硬的東西，后還要回到點(diǎn)軟的東西。

　　點(diǎn)腿即可以短用，也可以長(zhǎng)擊。以點(diǎn)對(duì)手身體上的薄弱部位為攻擊目標(biāo)。除了對(duì)力度、速度有一定要求外，對(duì)準(zhǔn)確性的要求很高。要求準(zhǔn)、快、狠。在孫氏太極拳翻身二起一式中即有點(diǎn)腿。

　　截

　　是用自己的腳截?fù)魧?duì)方的出腳，為防守反擊的有效技法，多與蹬、點(diǎn)或拳法連接合用。在孫氏太極拳的進(jìn)步搬攔捶中即含有截腿。

　　擺

　　通過(guò)轉(zhuǎn)身以腳外側(cè)攻擊對(duì)手，對(duì)轉(zhuǎn)身技術(shù)高求很高，而轉(zhuǎn)身技術(shù)對(duì)支撐腿的功夫有很高的要求，多用于誘敵敗式中攻其不備。如胡六爺打某拳師。在孫氏太極拳中稱(chēng)為擺蓮。

　　剁

　　由上向下為剁，用此腿對(duì)松胯有講究，要松透，將整個(gè)身體于瞬間彈抖送出，多攻擊對(duì)手的膝及膝以下部位。用于近戰(zhàn)。

　　孫式太極拳姿勢(shì)要求

　　孫式太極拳之所以能夠創(chuàng)立，必有其獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)，也是足夠能吸引人的地方，下面我們看一下對(duì)身法的具體要求。

　　頭

　　頭要上頂，但不可用力。下頦自然收斂，頭項(xiàng)正直，精神貫注。全身松開(kāi)，頂、蹬、伸、縮皆用意，而不用拙力，心自虛靈。即所謂虛靈頂勁。

　　口

　　口要虛合，舌頂上腭，用鼻呼吸。

　　胸

　　練習(xí)孫式太極拳一定要柔和，柔和是孫式太極拳的主要特點(diǎn)，也是很多人喜歡孫式太極拳的原因。

　　胸要含蓄，不可挺出。胸含則氣沉丹田。胸挺則氣涌胸際，上重下輕，腳跟漂浮，為拳家所忌。胸含則氣貼于背，力由脊發(fā)是為真力。以上即所謂含胸拔背。

　　肩

　　兩肩務(wù)要松開(kāi)，下垂。切忌聳肩，否則氣涌于上。

　　肘

　　兩肘要向下松垂，兩臂自然彎曲。即所謂曲中求直，蓄而后發(fā)之意。