太極拳已經成為了很多人喜歡的一種養生運動方式。練習太極拳有很多的好處，不僅可以修身養性，而且可以鍛煉身體。很多人一生都在追求練習太極拳的精髓。今天，小編要和大家一起探討的是如何練習孫式太極拳的中與和。就讓我們一起學習吧!

　　什么是孫式太極拳的中與和

　　以前練習孫式太極拳的時候，教學的人曾經說過，練習孫式太極拳的中第一步就是要學習孫式太極拳的和。那么什么是孫式太極拳的和呢!

　　其一：和者，平也

　　孫式太極拳修煉貴在心平氣和。有平才和。平和則能真靜;真靜而通神明。

　　正如三豐祖師在論平與中的關系時所云：“心不起波之謂平，心執其中之謂平，心即在此中也。心在此中，乃不起波。”當練拳者心平定而氣順和時，內心世界開始安靜下來，頭腦中雜念漸漸排除，外界干擾慢慢消失。

　　這時候，在你的內心會感覺靜謐，仿佛可以聽見蟲鳴鳥叫，都市的嘈雜聲音會漸漸地離你遠去。

　　直到聽而不聞，開始生出一種感覺：剛才還在的胳膊沒有了，繼而身體也感受不到了，甚至身體與身外失去了界限。

　　這時身內與身外萬物都恍恍惚惚，空空寂寂;若有似無，直至視而不見。

　　此刻，真靜出現了!一切都不復存在;唯一存寄的只有無比聰慧而敏然的靈性;“氣遍身軀不少滯”，“腹內松靜氣騰然”。

　　當你的身體內充滿了內氣，就會感覺自己有了雷霆萬鈞的力量。這樣就是古詩詞說的蓄而未發，平則守中。

　　其二：和者，諧也

　　孫式太極拳所言之和諧，就己身而言要做到：有上即有下，有前即有后，有左即有右;一動無有不動，一靜無有不靜，周身節節貫串，無令絲毫間斷耳。

　　正如《走架打手行功要言》所論：“欲要得機得勢，先要周身一家。”因此，手與足合，肩與胯合，肘與膝合之外三合，周身上下十八個部位動則俱動，靜則俱靜，分合有制，統一協調則周身一家矣。

　　孫式太極拳所言之和諧還要做到：以心行氣，務令沉著，乃能收斂入骨。

　　以氣動身，務令順遂乃能便利從心，即所求之：心與意合，意與氣合，氣與力合之內三合。

　　內三合之關鍵在於：心、意、氣、力之分清其責、先后有序。

　　要做到：心領意、意導氣、氣運身、身隨行;神(心)先意至，氣催身隨。

　　其先后不可倒置，其職責不容混淆。就敵我而論，孫式太極拳所言之和諧更要做到：內外相合，彼己相諧。彼不動，己不動;彼欲動，己先動。

　　己之先動應是與敵尚未接手，吾之神已滲敵而接，吾之意已透彼骨里。

　　此乃師云：“未曾接手分勝負，神接意打定輸贏。”

　　簡言之，孫式太極拳修為所求之中和就是無過無不及。但是，如何才能真正做到無過無不及呢?我想就目前拳界存在著的認識與修為的誤區淺談兩點。