太極內勁一直是習武人討論的熱點，究竟如何走好太極內勁呢?太極拳教程有詳細的講解，練太極拳的好處是強身健體，起到預防疾病的作用，下面我們先學習一下42式太極拳吧!

　　練好42式太極拳內勁的三要素

　　如何練好42式太極拳呢?只要掌握以下三要素便能學好太極內勁，太極拳是門博大精神的學問，需要長期練習才能滲透。

　　(一)練松柔

　　1、多練樁功，做到虛領頂勁、心氣下降、屈膝松胯、氣沉丹田、周身放松，增強腿部的支撐力。

　　2、練拳多走低架(初學者從高架練起)，進一步提高下肢的支撐力。拳言道：拳走低勢以固根。當練到下盤穩如磐石，上身如風吹楊柳時，說明你已經做到周身放松，肢體柔和了。

　　初學太極拳要多看、多問、少練，錯誤的動作一旦有了習慣就會很難改掉，因此，練習太極拳要多悟。

　　(二)練采氣

　　松柔練到位后，要進行采氣的練習。

　　1、在早晨，當太陽徐徐升起，陽氣上升之時，面對太陽，開步，同時兩手抓握走下弧吸氣，過丹田旋轉，然后兩手向前方棚出，兩手過身體中線時呼氣，即為采清氣呼濁氣。左開步或右開步都可以練習，每次都要讓內氣通過丹田。

　　2、練習走周天。重點練習走小周天，每次內氣順督脈上升，順任脈下降時都要過丹田，并在丹田處停留片刻再讓氣繼續前行。通過不斷地松沉、氣歸丹田的練習，做到周天開合能夠自如，小腹達到充實、內氣能夠鼓蕩。

　　(三)練習運氣

　　當丹田中有了內氣后，讓丹田氣能左右順逆旋轉、前后正反旋轉、側方位正反旋轉，一直練到能夠在意念的帶動下運轉自如。

　　太極拳是門武術，習武就要運用到丹田，在練習中要做到氣沉丹田和意守丹田，在實戰中方可爆發力量。

　　42式太極拳的三大優點

　　1、全面鍛煉

　　42式太極拳的動作有幾個極為重要的特點，如柔軟、慢、連貫、走弧線(即圓形動作)和一動無有不動，都是鍛煉上絕對不可忽視的法則。

　　在這里只拿一動無有不動的特點來證明它的全面鍛煉作用。大家都知道，游泳是需要手足和身體一起動作的一項運動，它已經被公認為有全面鍛煉效果的運動項目之一。

　　42式太極拳在動作時，凡是全身能動的部分，都需要參加活動，所以叫做一動無有不動。

　　它的運動量雖然較游泳為小，但在全身動作的和諧上和細致上，卻是有過之而無不及的。可見42式太極拳具有全面的鍛煉的優點。

　　2、內外兼顧

　　42式太極拳在鍛煉時，不但肌肉活動有各式各樣的柔和動作，同時還要做好呼吸運動和橫膈運動，來促進心、肺、腸、胃等內臟的機能活動。

　　另外，由于每一個動作都用意識加以引導，使人精神集中，不起雜念，以至越練越純靜(即心境異常安靜之意)，也能使中樞神經系統進行更好的調節作用。

　　這種鍛煉方法，一面具有一般運動項目活動肌肉的好處，一面又吸收了靜坐法調息養神的好處，所以能有內外兼顧的優點。

　　3、趣味濃厚

　　42式太極拳的動作都走圓形或者弧形的線路，在初練架子時，不容易做好圓形動作，當然趣味較少。但練到后來，越練越熟;圓轉如意的程度不斷提高，便會發生濃厚的趣味。

　　到后，如能在圓形動作中，運用虛實變化和運動調息的功夫時，它的趣味也就更加層出不窮了，趣味濃厚能提高鍛煉情緒，對促進健康很有好處，這也是42式太極拳所具有的優點之一。