42式太極拳對腰胯的要求有塌腰、收臀、尾閭上提(谷道上提)、合胯、圓襠、抽胯。

　　一、其中“塌腰、收臀、尾閭上提(谷道上提)”是一個勁

　　有些人練了幾十年拳，不知道何為“塌腰”。其實“塌腰”的“塌”字是向下之意，有的所謂名家竟然解釋為向內凹，以致于他教的拳都是撅著屁股練，未免滑稽。

　　42式太極拳要求腰部即命門部位向下沉墜，臀部內收，谷道內提如忍便狀。

　　這樣做的結果有二

　　將腰椎部生理彎曲拉緊，將他周圍肌肉筋膜拉緊

　　腰椎部位生理彎曲的作用在于緩沖來自下肢的沖擊力，以保護內臟和大腦不受振蕩。

　　但是他保護身體的同時也阻礙了我們下肢發力對腰背部的傳導.要大限度的把下肢爆發力傳給腰背，就必須減少腰椎生理彎曲對力量的緩沖作用。

　　所以就必須通過“塌腰、收臀、尾閭上提(谷道上提)”來將腰椎部生理彎曲拉緊，將他周圍肌肉筋膜拉緊。

　　至于因此而產生的對身體的損害作用，只能通過在拳術鍛煉中，對肌肉、骨骼、內臟的鍛煉強化來保護，通過增強飲食營養來補充修復受損的肌體。

　　同時練拳時不宜震腳發力(做表演除外老前輩們經常是過了四五十歲就開始注意養生，養氣就是為了修養年輕時損傷的肌體;同時有些沒有注意修養生息的老前輩年老后身體都出現了問題。

　　42式太極拳的這種發力方式，造就了發力的剛猛迅捷，但是對身體也有一定的傷害。所以一方面，我們需要追求發力效果的高效率和身體健康的平衡，就要掌握好拳術練習的分寸，不可以一味蠻練。

　　另一方面，還要看我們追求的是什么

　　有時候面面俱到、兩全其美是難以實現的，這就需要我們做出抉擇和取舍。以丹田為中心，將腰臀部的肌肉內臟抱緊，即所謂抱丹田。

　　丹田只有抱緊而不松散，才能在爆發時把力量迅捷無失的向外傳遞。如果丹田不抱緊，那么在他爆發力量時，由于其自身的不穩定，必然導致發出的力量方向不明確、能量被緩沖。

　　二、“合胯、圓襠”是42式太極拳對胯部規范的一組勁力

　　這組勁力也可以被稱作“里撐外裹”勁，就是胯部(包括大腿)外側要有向里合、向里裹的勁，而襠(包括大腿)內側要有外撐的勁。

　　這樣胯部(包括大腿)的結構象拱橋一樣，堅固而有彈性。這里特別要注意的是：“里撐外裹”必須取得勁力上的平衡，不可顯露于外，也就是不能尖襠或敞襠。

　　三、“抽胯”其實不是一個孤立的勁，在做好“塌腰、收臀、尾閭上提(谷道上提)”的同時，“扣足，催膝”就是“抽胯”

　　他直接的目的就是把胯部的髖關節韌帶拉開，其目的也有二：增強下肢的靈活性，他是步法靈活的基礎。

　　2、俗話說“筋長力大”。“抽胯”對下肢力量的增長也有重要作用。

　　在42式太極拳對身體的諸多規范中，尤以腰胯部位為復雜。況且其下是腿足(腿足受地面反作用力和摩擦力的影響，必然比手臂更難于控制)，其上承載軀干重量;并且是轉換下肢力量到腰背部的中樞環節。

　　所以腰胯部位練習的難度比之肩膀大得多.練習掌握也為不易。