對于腸胃的調理，腸胃滯脹可適當多吃水果、粗糧、綠色蔬菜和健胃消食片或山楂片，保證清淡的飲食。經常步行、慢跑、做體操、伸展等，做一些能使心跳加快、出汗的運動。而醋酸飲料含有豐富的營養成分，補充流失的營養成分，增強體質，這時就可以買些如天地壹號這樣優質的果醋幫幫忙，簡單又方便。
經過一個漫長酷暑的煎熬，人體內的營養實在是耗損了不少。秋天來了，人們終于煥發了精神，胃口也好了起來。但是醫學專家指出，適當的“貼秋膘”有益于恢復體力，但是在貼秋膘的同時一定要注意排毒。這個季節市場上葡萄多，多吃葡萄可有效排毒。
人體內怎么會有毒
據專家介紹，每天吃三餐但不排泄，大腸內的食物殘渣就會變質、腐爛產生大量的毒素。腸道一般5至6米長，每3.5厘米就有個彎，同時，腸道內還有數不清的小突起。在這些彎角處、突起間能積存高達6.5公斤的宿便，它占據了腸道的空間，使腸道蠕動緩慢無力，不能及時將新產生的食物殘渣排出，出現吃得多，拉得少，甚至好幾天也不排一次。如果兩天以上不排便，體內食物殘渣的重量一定不輕于一只6磅的保齡球。
毒在人體內如何作怪
專家說，宿便產生的毒素在人體內部作祟，會讓人頭痛、體重大幅增加、便秘、口氣難聞、臉上出現色斑、皮膚失去光澤、失眠、注意力不集中、無緣故的抑郁、生暗瘡等問題，甚至會造成“向心性”肥胖，因為宿便堆積造成多余脂肪也沉積在腸壁。
同時在腐敗菌的作用下產生大量的氣體，使腹部體積增大，腹圍加大，久而久之腹部肌膚松弛，腹部前凸，中間大，兩頭小，形如棗核。腸壁吸收時無法分辨好壞，無形中毒素會被吸收回去，經由血液傳遍各器官，也再一次地增加器官功能負擔，如此反復循環，人體便會產生各種慢性疾病。
專家表示，保健必須與人體腸道清潔相結合。再好的保健食品，進入充滿毒素的人體環境里，其效果必然事倍功半。
專家指出，吃新鮮蔬菜和水果是很好的方法，但血液和內臟90%毒素的清除還是要靠正常的肌體排泄來完成。做到腸道清潔，首先要保持大便暢通，每天好要有晨便的習慣，沒有晨便是不正常的，因為早晨是人體大腸蠕動快的時刻，早晨把頭天的食物殘渣全部排泄掉，全天都會很輕松。
飲食排毒簡便易行
“毒素”包括各種對健康不利的物質，既有外部環境帶來的，也有身體產生的。中醫認為宿便的毒素是萬病之源;西醫則認為人體內脂肪、糖、蛋白質等物質新陳代謝產生的廢物和腸道內食物殘渣腐敗后的產物是體內毒素的主要來源。在改善環境的同時，要有意識地選擇一些排毒食物。
溫馨提示
肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應后，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
結語：看了上面的秋季養生小常識和養生食譜是否對你有所幫助呢?小編希望你們在秋季明白該吃什么，要注意什么，簡單的注意一下，不要掉以輕心，這樣才能擁有一個令人羨慕的優秀體魄!
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