從古至今，我們都喜歡用“紅顏”來形容女性，這就說明美麗的女人都是用氣血養出來的，血液對女人來說非常重要。因為女性有月經，這種周期性的失血會導致女性產生貧血的癥狀。如今到了深秋時節，天氣微涼氣候干燥，女性要想擁有好氣色，就更要重視補血這件事。那么，女性為什么要重視補血這件事呢?吃哪些食物補血的效果比較好呢?

　　女人的一生會經歷月經、懷孕、生產和哺乳等不同時期，這些時期都會損耗女性的氣血。如果你出現了面色蒼白、頭暈目眩或者是四肢無力的現象，那就說明你已經貧血了。中醫學認為，氣行則血行，氣滯則血淤。如果女性出現血虧和血虛的癥狀，那么就會患上很多疾病。所以說，補血是女性的“終生大事”。

　　都說人是血肉之軀，只要氣血充足，我們才能面色紅潤，皮膚細膩。如果女性不重視補血養血的話，就會出現面色暗沉、唇部蒼白、頭昏眼花等血虛癥狀，嚴重貧血的人還會出現早衰癥狀。女性貧血不僅影響健康，還會影響美麗。氣血足的人皮膚才會白里透紅，擁有年輕健康態的身體。

　　那么，女性應該如何補血呢?小編覺得藥食同源，要想血氣足，還是得吃對食物。今天就為大家盤點一下我們身邊的“造血神器”。

　　食物中的“造血神器”

　　1、黑芝麻

　　其實，要想補血，大家可以多吃黑色或者紅色的食物。因為中醫講究五臟對應五色，黑色的食物可以入腎，有助于腎臟的納氣。除此之外，中醫學認為，以形補形，以色補色，所以說，紅色的食物也比較補血。

　　黑芝麻不僅美味，還具有很高的營養價值。黑芝麻中富含蛋白質、維生素A、維生素E、卵磷脂和鈣、鐵、鉻等營養物質，可以促進紅細胞的生長，增加體內的黑色素，具有補血明目、護肝養發的功效。經常食用黑芝麻，可以促進腎臟生血、肝臟藏血和脾臟統血的功能。

　　2、南瓜

　　南瓜是秋季上市的常見蔬菜之一，營養價值非常高。南瓜中富含植物性蛋白、胡蘿卜素、維生素、氨基酸和鈣、鐵、鈷、磷等微量元素，其實鈷元素是構成維生素B12的重要成分之一。維生素B12可以維持血液中紅血球的正常功能，鋅直接影響成熟紅血球的功能，而鐵則是制造紅蛋白的基本微量元素之一。南瓜全身都是補血的營養素，又被稱為“補血之妙品”。