營養早餐

　　材料

　　大米，玉米粒，胡蘿卜，香菇，火腿。

　　做法

　　1、把大米洗凈泡1個小時以上，胡蘿卜洗凈切成小粒，玉米粒我用的是罐頭的，香菇、火腿也切成小粒。

　　2、將大米中放些色拉油，同時放入香菇粒然后開始煮。

　　3、開鍋后，放入胡蘿卜、玉米粒，邊煮邊攪拌，要按一個方向哦!

　　4、感覺快熬好的時候(大概20分鐘)，放入火腿丁，再次開鍋后，撒入蔥花，好用鹽調味即可。

　　小訣竅

　　如果用雞湯熬此粥，味道更好呢!

　　快捷又營養的早餐

　　材料

　　酸奶，餅干，水果，堅果。

　　做法

　　1.首先，準備一個干凈的碗，把餅干掰成小塊放在碗里。

　　2.然后把酸奶倒進入。上面撒上一些堅果仁，再淋點煉乳。

　　插個草莓OK~又有營養又快，大約需要1-2分鐘~小訣竅營養價值：酸奶(可以降低膽固醇，酸奶對便秘和細菌性腹瀉有預防作用。酸奶中產生的有機酸可增加腸蠕動，刺激胃液分泌，并抑制腸內有害病菌。 酸奶能抑制癌和美容作用)堅果。

　　營養早餐

　　材料

　　雞蛋1個，面粉50克，西葫蘆1/3，奶酪適量，鹽少許，黃豆。

　　做法

　　攤雞蛋奶酪軟餅

　　1、雞蛋打撒+西葫蘆擦絲+少量水后加入面粉做成面糊，用鹽調味。如果購買的是塊狀奶酪，則需要切絲備用。

　　2、平鍋內放少許油后倒入面糊，攤成薄餅，翻面后放入奶酪絲，待奶酪絲完全融化后，餅就熟了。

　　豆漿

　　1、前一晚將黃豆(或黃豆+黑豆+花生米+核桃)清洗、浸泡。

　　2、按照豆漿機的比例說明制作，很方便的。

　　小訣竅

　　1、奶酪，我喜歡選用馬蘇里拉奶酪，做比薩用的，可以拉絲。家樂福和一些食品原料商店都有賣。我見過塊狀和已經刨好絲的兩種，前者比較便宜。

　　2、早晨起床后先做豆漿，大約需要20分鐘，在這期間就可以制作主食和準備水果了。

　　結語：以上就是三九養生堂為大家介紹減肥早餐的全部內容相信大家在看完全文之后已經了解了怎么制作出美味的減肥早餐了吧，小編推薦的是幾款簡單效果好的減肥早餐，大家如果喜歡的話就趕緊動手試試吧。