6、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素C，具有增強(qiáng)免疫力的效果。同時(shí)，獼猴桃中含有的多糖類(lèi)物質(zhì)具有預(yù)防細(xì)菌感染的能力。而金黃色的獼猴桃比青綠色獼猴桃含有更多的維生素C與維生素E，具有緩解感冒癥狀的效果。
多吃獼猴桃可以增加維生素C的攝入量，對(duì)抵抗感冒有很大幫助。但脾虛便溏者、風(fēng)寒感冒、瘧疾、寒濕痢、慢性胃炎、痛經(jīng)、閉經(jīng)、小兒腹瀉者不宜食用。
綠豆30克磨碎，茶葉10克裝入布袋，加水一大碗，煎至半碗去茶袋，加適量紅糖，有清熱解表之功效。
馬蘭頭、金銀花各50克，甘草10克，加水一大碗，煎法日服3~4次。治發(fā)熱胸悶、頭昏乏力、小便短赤等風(fēng)熱感冒。
大蒜、生姜各15克，切片加水一碗，煎至半碗，睡前一次服下。服時(shí)加適量紅糖，治風(fēng)寒感冒。
蔥白60克洗凈切碎，加水三杯煎至兩杯，趁熱喝一杯，半小時(shí)后加熱再喝一杯。可治惡風(fēng)，發(fā)熱、鼻寒等風(fēng)寒感冒。
蘿卜一個(gè)、青橄欖6~7個(gè)，燒水代茶喝。專(zhuān)治口鼻干燥，發(fā)熱流涕，咽痛口渴感冒。
蔥白適量，切細(xì)絲，用開(kāi)水泡湯，乘熱熏口鼻。專(zhuān)治乳兒傷風(fēng)鼻塞。
如何利用飲食預(yù)防感冒
1. 多喝骨頭湯。骨頭經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間的燉煮之后會(huì)釋放出其中所含的部分鈣、鎂、磷等礦物質(zhì)元素，它們對(duì)于提高人體免疫力、預(yù)防感冒具有十分良好的作用。
2. 多喝酸奶。酸奶之中含有大量的益生菌，對(duì)人體特別是腸胃特別有好處。人體的免疫系統(tǒng)離開(kāi)不了健康有活力的腸胃系統(tǒng)，在流感季節(jié)，酸奶中的益生菌有利于腸道菌群調(diào)節(jié)和人體免疫力增強(qiáng)。
3. 多吃含鋅量高的食物。補(bǔ)鋅能夠提高人體抵抗能力，預(yù)防感冒。在日常生活中常見(jiàn)的含鋅量高的食品主要有堅(jiān)果類(lèi)、貝類(lèi)、蝦類(lèi)等等，尤其是牡蠣，是業(yè)內(nèi)公認(rèn)的含鋅量高的食品。
4. 多吃姜與蒜。生姜與大蒜是有效的抗菌劑和抗生素，能提高人體免疫力，促進(jìn)人體排毒。尤其是冬天，喝一碗熱騰騰的姜糖，對(duì)預(yù)防和治療感冒效果顯著。
5. 多吃水果。柚子、橙子、檸檬等冬季水果中富含維生素C等多種維生素，對(duì)于預(yù)防感冒和治療打噴嚏很有效果。休閑之余切一兩片泡水或整個(gè)吃都可以。
6. 多吃蘿卜。都說(shuō)冬吃蘿卜夏吃姜，蘿卜是冬季補(bǔ)水補(bǔ)氣的佳品，此外蘿卜中含有很高的礦物質(zhì)元素。多用蘿卜炒菜和燉湯可以增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防感冒。
7. 多吃辣椒。辣椒含有豐富的維生素C、鐵、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)元素，并且也是十分有效的抗氧化劑之一，可以促進(jìn)呼吸道暢通，預(yù)防感冒。
8. 多吃醋。醋可以促進(jìn)人體對(duì)食物中微量元素的吸收，有助于消除人體疲勞，增強(qiáng)胃腸道的殺菌力，預(yù)防感冒。
總結(jié)：通過(guò)上文小編的介紹，相信大家對(duì)感冒發(fā)燒吃什么水果好也有了一定的了解了。感冒發(fā)燒可以吃點(diǎn)西瓜、梨、馬蹄、葡萄、獼猴桃等水果。在平時(shí)還可以利用飲食來(lái)預(yù)防感冒。希望小編的介紹對(duì)大家能有幫助。
