來大姨媽的時候，可以多喝一些紅糖水，紅糖水具有化瘀的作用，能夠減少經期血塊的形成，紅糖還具有散寒止痛的作用，能夠使身體更加溫暖，還能緩解痛經，但是注意紅糖水要趁熱喝，涼了效果就降低了。
來大姨媽的時候，失血量比較多，因此應該多吃一些補血補氣的食物，比如紅棗、紅米，紅棗是補血食物中王者，能夠促進體內血紅蛋白生血的能力，改善體內的血液循環，使臉色更加的紅潤。紅米中的蛋白質含量很多，還有很多的鐵元素，不僅可以補血，還能補充人的體力。
胡蘿卜也是月經期間適合吃的食物，因為胡蘿卜當中含有很多的胡蘿卜素，胡蘿卜素不僅對眼睛起到很好的作用之外，對補血也有很強大的作用。來月經時還可以吃些黑米，黑米中的營養豐富，補血的效果也是非常不錯的。
月經時吃南瓜、冬瓜也是極好的，南瓜中含有豐富的微量元素，還有必須的氨基酸，其中的鋅元素能夠提高紅血球功能，鐵元素可以促進血紅蛋白的生成，具有不錯的補血效果，冬瓜中含有的脂肪無，熱量低，而且其中的營養元素豐富，具有不錯的養生效果，而且不怕長胖。
經期適合吃的食物還有很多，比如烏雞、龍眼、菠菜、西紅柿、生姜茶、牛肉、羊肉、香蕉等，這些食物中的營養豐富，對經期都是很有幫助的。
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