在來大姨媽的期間，吃些水果是不錯的選擇，比如龍眼、番石榴、無花果、草莓、香蕉、西紅柿等水果，它們中含有豐富的營養物質，具有補血、補氣、穩定情緒、抗衰老、減肥等作用，但注意量不宜吃的過多。
姨媽期間還可以吃一些胡蘿卜、冬瓜、南瓜、菠菜等蔬菜，它們都有很好的補血、補氣、美容、止痛等功效，尤其是其中的菠菜，含有豐富的維生素E，能夠抑制前列腺素的生成，可以緩解經期的疼痛。
經期的時候還可以的多吃一些羊肉、牛肉、魚肉、烏雞等肉類食物，羊肉可以調節人的生理代謝，減少痘痘的產生，牛肉可以調節人的神經，對失眠具有不錯的改善作用，魚肉中含有很多的贅-3脂肪酸，能夠緩解痛經，而烏雞中的營養非常豐富，尤其是其中氨基酸和鐵元素高于普通雞肉很多，是非常好的滋補品。
在來姨媽期間，不可少的兩樣東西就是紅糖和紅棗，喝紅糖水不僅可以止痛化瘀，還具有驅寒的作用，而紅棗則是補血之王，能夠促進體內血紅蛋白的產血量，調節體內的血液循環，使人的臉色更加的紅潤，有光澤。
黑米、紅米在大姨媽期間也是非常不錯的食物，它們中含有豐富的蛋白質，能夠補充人體的體力，使人更有精神，緩解經期時的無力感，還具有一定的補血效果。
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