很多的人都喜歡吃巧克力，尤其是女生和孩子，巧克力具有增強免疫力和提高記憶力的作用。然而來例假的女人處于一個關鍵時期，對飲食需要格外關注，這才有利于身體健康。那么，來大姨媽能吃巧克力嗎?

　　來大姨媽能吃巧克力嗎

　　女性在經(jīng)期可以適當吃一些巧克力，有助使血液中的抗氧化物成分明顯增加。減輕女性在經(jīng)期間不適。女性在經(jīng)期是可以適當?shù)某砸恍┣煽肆Φ模煽肆Φ谋椒訌秃衔锊粏文芊乐骨煽肆Ρ旧碇靖兯幔茉诒皇橙肴梭w后，迅速給血管吸收，在血液中抗氧化物成分明顯增加，并很快積極作用為一種強有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動的抗氧化劑 。這些本分物質對人體血管保持血液暢通起著重要作用。所以在經(jīng)期適當吃一些巧克力是有所好處，但也不能多吃，吃多了對身體不好。

　　但巧克力屬于高熱量食品，雖然生理期間可以吃巧克力，但多吃囤積的熱量會超標。如果一次吃得太多的巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進入體內(nèi)，刺激胰島素大量分泌，使血糖瞬間下降，而有刺激食欲的作用。

　　經(jīng)期吃巧克力好不好

　　經(jīng)期吃巧克力好不好?有說法是巧克力有刺激性，會引起痛經(jīng);另一說法是，巧克力能緩解緊張和痛經(jīng)。根據(jù)實際調查，兩者都有。對于比較厲害的原發(fā)性痛經(jīng)，咖啡因的確可能加重疼痛，但是一般的，吃點巧克力會緩解經(jīng)前綜合癥。尤其是寒性痛經(jīng)，經(jīng)期吃點巧克力可以活血化瘀，緩解疼痛焦慮，是很愉快舒適的。這也是經(jīng)驗之談。

　　但是也不是說，就可以大吃特吃。巧克力吃多了不僅長肉，而且會上火的。因此，經(jīng)期適量吃巧克力是有好處的，但不能過量。

　　經(jīng)期吃巧克力注意事項

　　很多的女生愛吃巧克力但是又不能多吃。巧克力屬于高熱量食品，能夠較快補充人體所需能量。巧克力蛋白質含量相對不高，但脂肪含量較高。巧克力好的吃法是切成碎塊，少量慢食，容易滿足，也容易產(chǎn)生飽意。

　　專家指出，巧克力有一定的緩解痛經(jīng)的作用，可以適當吃一些，但是不要過量，以免帶來肥胖等副作用。巧克力的苯酚復合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸，更能在被食入人體后，迅速給血管吸收，在血液中抗氧化物成分明顯增加，并很快積極作用為一種強有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動的抗氧化劑 。這些苯酚物質對人體血管保持血液暢通起著重要作用。

　　巧克力含有兒茶酚胺，可使女性在經(jīng)期加重經(jīng)期煩躁和乳房疼痛，所以經(jīng)期可以吃巧克力，但要適量。特別是患有月經(jīng)期綜合征的女性，建議還是少吃巧克力。

　　經(jīng)期飲食注意事項

　　1、月經(jīng)期間應該多吃的食物

　　經(jīng)期內(nèi)應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。

　　2、月經(jīng)期間，飲食上還應多注意以下幾點

　　(1)多吃富鈣食物

　　研究發(fā)現(xiàn)，女性大量攝入鈣質和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，并多曬太陽。

　　(2)不要錯過早餐

　　為了避免特別餓的感覺，一天三頓應按時，早餐尤其不要錯過。如果經(jīng)前期感覺憂郁，那么錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動，加重經(jīng)前期綜合征。