4、勤健身
不會太熱，也不會太冷，夏末初秋是適合鍛煉的季節了。適當的鍛煉不僅能增強體質，還能輔助排毒，祛除體內寒邪，預防宮寒的發生。
一、宮廷暖宮羹
材料：鹿茸粉0.5克，冬蟲夏草1根，雞蛋1只，食鹽少許。
做法：將鹿茸粉、冬蟲夏草和雞蛋一起隔水蒸成蛋羹這樣就可以吃了。
功效：這款食譜對于宮寒是很有緩解作用的，但是要一直吃下去，要堅持。
二、桂圓紅豆大棗湯
材料：干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。
1、紅豆用清水洗凈，浸泡2小時備用。
2、桂圓去殼留肉備用。
3、鍋內加入清水，放入泡好的紅豆、大棗，上火煮沸。
4、加入桂圓，再次沸騰后，轉文火煲60分鐘。
功效：桂圓屬于溫熱食物，具有良好有滋養補益，補氣血的功效，大棗味甘性溫，有補中益氣、養血安神的功效，紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有滋補強壯、健脾養胃的作用。
三、枸杞紅棗煲雞蛋
材料：雞蛋2個，棗(干)8顆，紅糖少許，水適量。
1、雞蛋﹑枸杞和紅棗用水清洗干凈，鍋中加適量水，放入雞蛋和大棗開始煮。
2、開鍋后，煮10分鐘左右。
3、把雞蛋撈出來放冷水冰一下，剝去雞蛋殼，把剝好的雞蛋再次放入鍋中，一起煮，把紅糖倒入鍋中。
4、枸杞放進去，煮5分鐘即可。
功效：枸杞具有滋補作用，暖身效果強，紅糖具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
四、韭菜生姜牛奶羹
材料：韭菜500克，生姜30克，牛奶250毫升。
做法：先把韭菜清洗干凈，用刀切小指大小的段，然后把韭菜和姜一起放入榨汁機中進行炸碎。把榨汁放入鍋，在鍋中加入牛奶，用小伙煮開就好了。
功效：對溫中散寒，健脾養胃、水上腹空墜、腹背酸痛有幫助。
總結：在出現宮寒的時候我們可以通過上文中所描寫的食物來進行有效的調理，女性在出現宮寒的時候我們一定要及時的進行調理，以免造成不孕的危害，同時我們也跟大家分享了一些調理宮寒的食療，感興趣的朋友不妨試一下哦。
