宮寒的癥狀威脅著女性的健康，很多女性都知道宮寒的壞處，但是有些女性為了美在冬天也會穿的比較少，導致宮寒的出現，那么大家知道宮寒吃什么嗎，宮寒怎么調理比較好呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

　　宮寒吃什么

　　1、當歸

　　常有“歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血”的說法。當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫常用藥，被譽為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經病，例如痛經、月經不調等。

　　制作方法

　　把當歸切成很薄的片狀，可以在飲茶的時候加入幾片，也可以用當歸煮水喝，有些人把當歸加入雞湯中做成食療也是不錯的選擇。

　　2、阿膠

　　我們都知道阿膠是很好的女性保養品，阿膠可以促進鈣質的吸收，還能促進紅細胞的形成，預防貧血癥狀的發生。

　　制作方法

　　選優質的阿膠1克，砸碎后，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化后滴入數滴黃酒出鍋。還可以用小棗、核桃、芝麻等放在碗中，用微波爐高火加熱2分鐘，上下翻動后再加熱1分鐘即可食用。

　　3、桂圓肉

　　桂圓中鐵的含量比較高，在水果中也算的上是含鐵比較高的水果。在女性出現貧血癥狀的時候長用桂圓煲湯來緩解。但桂圓肉屬于溫熱食物，對于孕婦、兒童不適合。

　　4、桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

　　5、枸杞

　　雖然枸杞有很好的滋補和食療作用，但并非所有的人都適合服用。因為它是溫暖身體的效果是很強的，是發燒，身體有炎癥，腹瀉，好的人不吃。

　　6、紅豆

　　中醫認為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補強壯，健脾養胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質。能清心火、補心血，同時又富含鐵質并行氣補血，非常適合暖身驅寒氣。

　　7、黑棗

　　黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，還含有磷、鈣、鐵等微量元素，包括各種營養元素，有補腎與養胃的功效。對延緩衰老、增強機體活力、美容美顏有很好的幫助。

　　所以黑棗被稱為“營養倉庫”，經常食用可以幫助女性補血養血、維持上皮細胞組織的功效。可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發的佳品。