另外在胡蘿卜中還含有豐富的粗纖維和維生素，這兩種物質都能起到軟化糞便的作用，從而能很好的促使其排出體外，這也大大降低了宿便在體內對健康和肌膚造成的損害，這也是防止腸癌產生的重要形式。
3、蘑菇
菌類含有大量無機質、維生素及蛋白質等成分，作為減肥食品優秀之處，在于它含有高于所有植物的纖維素，具有防止便秘、降低血液中膽固醇含量的作用。
而且蘑菇屬于低熱量食品，幾乎沒什么熱量，不用擔心食用過量的問題。菌類還有解毒作用，幫助各種有害物質排出體外，使身形輕盈苗條。
4、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，一直是人們非常喜愛的水果，其含有的特殊成分能把人們食用的蛋白質分解為小分子胺基酸以利于人體吸收，減少變成體脂肪或內臟脂肪囤積的機會。
獼猴桃中含有的水溶性纖維、果膠，可以阻止小腸吸收從食物中獲取的脂肪，讓脂肪隨糞便排泄，減少堆積在體內的機會。
對于喜歡熬夜的人或者吃飯較晚的人來說，富含獼猴桃堿消化酵素的獼猴桃可以有效幫助消化，減少腸胃的負擔，是人們減肥的好伙伴。
獼猴桃中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求，因此在日常多吃點獼猴桃是不錯的味蕾享受。
同時現代醫學證明，獼猴桃可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，獼猴桃中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。
5、山楂
山楂不僅可以生吃，還可以用其泡水喝，具有很多的養生效果。在山楂中含有豐富的維生素和黃酮類物質。
這兩種物質都能很好的起到保護肌膚的作用，在肌膚表面形成一種天然的“保護膜”，從而有效抵制外界的刺激，輕松達到延緩衰老的目的。
在山楂中還含有一種重要的酶——解脂酶，這種物質能很好的起到促進胃液分泌的目的。
對于一些消化能力不好的人來說能有效提高消化能力，這也大大減少了腸胃的負擔，從另一個層次來講，這也是維護腸胃活力的基礎。
結語：民以食為天，食物是人們得以生存的基礎，而我們也同樣可以以這個為出發點，通過飲食來進行身體的調理，從而起到延緩衰老的目的。文中小編為大家介紹的這5種食物，你都記住了嗎?希望在日常飲食中能增加這些食物的攝取幫助留下美麗，同時還能守護健康。
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