常見的一個誘發女性痛經的原因就是吸煙了，由于吸煙會造成體內血管收縮，從而導致身體缺血產生疼痛。因此，女性痛經的程度也會隨著吸煙的數量的增加而增加。
5、激素影響
月經一般是在卵巢排卵后的一段時間內來潮，但由于卵巢排卵后會逐漸產生黃體，這些黃體可以分泌一些孕激素。一旦這些孕激素分泌過多，就會導致子宮頸強烈收縮，影響到子宮的經血外流。子宮里的經血多了之后，就會刺激到子宮，從而引起子宮的強烈收縮，導致痛經現象的出現。
1、活血通氣的食物
除了維生素E缺乏外，痛經也與身體經血不通所有關。一般多吃活血通氣的食物來達到活血通氣目的，從而緩解痛經。活血通氣的食物包括菠菜、香菜、蘋果等新鮮的蔬菜水果等。
2、溫經散寒的食物
有的女性是體寒體質，因此總會出現痛經表現。痛經發作時總出現手腳冰涼等特征，要通過多吃溫經散寒類的食物可改善。至于食物方面，具有溫經散寒作用的食物包括羊肉、紅糖以及生姜等幾種。
3、含鐵高的食物
因為月經關系，排血量增加的同時也導致身體貧血問題出現。因此，貧血還會造成痛經情況。這時候可以補充鐵元素來緩解貧血情況，從而緩解痛經。含鐵高的食物包括瘦肉以及魚、動物肝臟和血等，也有芹菜和菠菜等食物含鐵豐富。不過因為綠色蔬菜鐵元素不易吸收，好與肉制品一起搭配能補充鐵元素。
4、含維生素E高的食物
痛經的出現也與維生素E缺乏等有關，所以在月經期間出現痛經問題時要及時補充維生素E等營養物質。含維生素E高的食物目前包括豆制品、菠菜、香油以及堅果類等幾種。
5、補益身體的食物
女性經血過多時也會引發頭暈頭痛、面色蒼白以及低血糖等問題，同時也會引發痛經。這時候可以多補充營養物質來改善痛經問題，常見的營養物質包括鈣、鐵以及維生素等。可以多吃桂圓、紅棗、瘦肉、魚、菠菜、油菜以及蘋果、荔枝等食物，這樣就可以緩解痛經。
結語：上文已經為大家介紹了痛經怎么辦，生活中大家應該要護理好自己的身體，注意身體方面的保暖，多吃一點溫補性的食物，減少對于冰冷辛辣食物的攝入，一旦出現了痛經要盡早的治療。
