痛經是多數女性都會遇到的問題，痛經的出現會給人體帶來很大的痛苦，嚴重的可能會影響到人們的工作和生活，一旦出現了痛經要怎么辦?引起人們痛經的原因有很多，可能是先天的問題，可能是后天導致的，痛經的朋友吃什么好?
1、適量運動
在沒來月經的時候，大家可以每天進行一定量的運動。適當的運動能夠有效的促進身體的血液循環，還可以很好的改善盆腔周圍的血液循環，這樣在月經期間的時候讓血液更加通常，能夠很好的改善痛經癥狀。適合女性朋友的運動有很多，像是慢跑、瑜伽、體操等。
2、飲食均衡
有很多女性朋友都希望自己有一個苗條的身材，要知道健康的瘦身方法不是通過飲食調節的大家一定要正視三餐對于人體的重要程度。三餐一定要做到位，并且也要注意營養的均衡，只有良好的飲食習慣，才不會給身體帶來副作用。
3、少食用刺激性的食物
一旦出現了痛經的情況，患者在平時要注意自己的飲食習慣，大家需要減少食用對身體有刺激性的食物，應該要少吃辛辣、生冷的東西，要知道這些食物很有可能會導致子宮收縮，還可以讓血液不能夠順暢的排出，這樣就會引起痛經問題。
4、避免受寒
導致女性痛經的主要因素就是宮寒，女性朋友們一定不要認為夏天到來就不注意對身體保暖，經常吃一些寒性食物、沖冷水澡、晚上不蓋好被子、吹空調等，這些不好的習慣會降低自身免疫力，加大因宮寒而導致痛經的幾率。
痛經的原因
1、作息時間不規律
現代人工作繁忙，生活作息有時會日夜顛倒。但這種做法是不可取的，女性一旦作息時間不規律，就會導致身體機能出現紊亂，從而引發痛經現象。
2、精神緊張
有時候，一些女性一來月經就會感到煩躁、緊張、焦慮和恐懼，這些的人對疼痛的感覺比一般人要敏感。而且，精神越緊張的時候，在心理作用的影響下，就會感覺到越疼痛。
3、工作壓力大
