月經不調是女性朋友很常見的一種癥狀，一旦有這個癥狀，說明我們的身體出現了問題，這個時候應該怎么辦呢?生活中能夠引起人們月經不調的原因有很多，稍有不慎就會導致這個癥狀，一些食物可以改善月經不調的癥狀，吃什么好呢?感興趣的朋友要繼續看哦。
1、保持精神愉快
發現自己有月經不調的情況，應該要避免精神刺激和情緒波動，不要在有月經不調的情況下就過于擔心，有的人月經期間會出現下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦等癥狀，要知道這些均屬正常，不必過分緊張。
2、注意衛生，預防感染
長時間的月經不調，人們要重視，平時要做好清潔工作，特別注意外生殖器的衛生清潔。還有女性要愛惜自己的身體，在月經期絕對不能性交。不管是不是在月經期間，都要注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。
3、防止過度節食，戒煙限酒
月經不調的朋友，注意自己的飲食結構，平時要多食用瘦肉，谷類，深綠葉蔬菜等，也要常吃含鈣豐富的食物，這個時候不要過多食生冷食物，保持心情舒暢。要加強鍛煉，提高身體素質。這樣癥狀仍然沒有改善，及時到醫院檢查，明確病因。
4、還要注意內褲質地
要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。長期月經不調要保持健康的心態對于主要由心理因素而引起的月經失調，對其治療主要是以心理治療為主，適當配合藥物治療。
5、不宜吃生冷酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢
對于長期月經不調怎么辦，血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
月經不調的原因
1、熬夜
熬夜會打破女性原本的生物鐘，使得機體節律發生紊亂，內分泌系統就會出現失調的情況。一旦內分泌系統受到影響，排卵周期也會受到影響，子宮內膜不能夠按時脫落下來，就會出現月經不調了。
2、過度節食
節食是很多女性都會選擇的一種減肥方式，但是節食減肥需要科學的進行的，如果過度的節食，是很容易影響到人體正常激素的合成的，這樣就會出現月經不調的情況了。
3、不良的情緒
焦慮、抑郁等等不良的情緒也是導致月經不調的一個因素之一。因為不良的情緒會增加人的壓力，下丘腦功能就會傷到傷害，而卵巢也不能正常的分泌激素和排卵，月經不調也會隨之出現了。
