很多女性朋友在生活中都會痛經的癥狀，一旦出現了痛經對我們的身體有很大的影響，這個時候應該怎么辦呢?導致人們出現痛經的原因有很多，它不是單一的問題導致的，我們知道吃什么可以緩解痛經的癥狀嗎?下面會有詳細的介紹。
飲食宜清淡
多數痛經的女性朋友都是在月經來潮前3 ~5天，這個時候我們應該要控制好自己的飲食，飲食宜清淡易消化;經期的時候可以適當的吃一點酸味的食物，比如酸菜、食醋等，這樣可以做到緩解疼痛的作用。另外，每晚睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶也可緩解痛經。
吃補血食品
如果發現自己有痛經的情況，可以多吃補血的食物，具有理氣活血作用的蔬菜和水果，常見的油香菜、胡蘿卜、橘子、生姜等。身體比較虛弱的女性，或是出現了氣血不足者，可以多吃一點，它能夠起到補氣、補血、補肝腎的效果。
吃蛋黃
痛經的女性朋友在生活中可以適當的吃一點魚、蛋黃類的時候，主要是因為人造黃油等食物都富含維生素D，這些食物都含有豐富的維生素D，我們需要攝入足量的維生素D，才能保證骨質的健康，如果攝入的比較少，就會出現痛經的癥狀。
服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后，很少發生痛經。所以建議服用綜合維生素及礦物質，好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數次。
補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解痛經。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少痛經。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
痛經的原因
一、工作壓力大
長時間超負荷的工作，會讓人的神經處于一個緊張的狀態，而在這種狀態下，人對疼痛的感應會更加敏感。因此，女性在工作壓力大的情況下，經期出現疼痛現象，就會導致女性的痛感急劇上升。
二、吸煙
為常見的一個誘發女性痛經的原因就是吸煙了，由于吸煙會造成體內血管收縮，從而導致身體缺血產生疼痛。因此，女性痛經的程度也會隨著吸煙的數量的增加而增加。
三、作息時間不規律
