多數(shù)的女性朋友在生活中都會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況，一旦出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)，我們會感覺身體比較難受，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解月經(jīng)不調(diào)?下面會有詳細的介紹。
1、月經(jīng)不調(diào)的朋友在生活中應(yīng)該要注意自己的情緒，我們應(yīng)該要保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。有的女性在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉等情況，并且還會出現(xiàn)容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象。
2、對于女性朋友，不管是不是有月經(jīng)不調(diào)的情況，都應(yīng)該要注意保養(yǎng)好自己的身體，清理好經(jīng)期的衛(wèi)生，這樣可以有效的預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。我們還應(yīng)該注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。
3、總是出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的朋友，應(yīng)該要控制好自己的飲食，在生活中，我們要注意防止過度節(jié)食，戒煙限酒，還應(yīng)該考慮自己的飲食結(jié)構(gòu)，多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，生活中不要食生冷食物，保持心情舒暢，加強鍛煉，提高身體素質(zhì)。
4、注意內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
6、長期月經(jīng)不調(diào)要注意飲食調(diào)理，如多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。如果癥狀仍未改善建議及時到醫(yī)院檢查，明確病因，以便遵醫(yī)囑及早針對性的治療。
月經(jīng)不調(diào)的原因
1、熬夜
熬夜會打破女性原本的生物鐘，使得機體節(jié)律發(fā)生紊亂，內(nèi)分泌系統(tǒng)就會出現(xiàn)失調(diào)的情況。一旦內(nèi)分泌系統(tǒng)受到影響，排卵周期也會受到影響，子宮內(nèi)膜不能夠按時脫落下來，就會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)了。
2、過度節(jié)食
節(jié)食是很多女性都會選擇的一種減肥方式，但是節(jié)食減肥需要科學的進行的，如果過度的節(jié)食，是很容易影響到人體正常激素的合成的，這樣就會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況了。
3、不良的情緒
焦慮、抑郁等等不良的情緒也是導致月經(jīng)不調(diào)的一個因素之一。因為不良的情緒會增加人的壓力，下丘腦功能就會傷到傷害，而卵巢也不能正常的分泌激素和排卵，月經(jīng)不調(diào)也會隨之出現(xiàn)了。
