保持好心情

　　根據上述我們所說的脾氣暴躁所帶來的嚴重后果，那么女性朋友們就要注意調節自身的脾氣哦!心情OK 了，自己的健康也就OK 了，乳腺疾病自然會不攻自破的哦。

　　睡覺規律

　　好的作息習慣不僅有利于平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。激素協同合作，乳腺增生自然得乖乖投降。

　　和諧的夫妻生活

　　和諧的夫妻生活可以幫助調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。“激情”的刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。

　　妊娠、哺乳

　　妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺;而哺乳能使乳腺充分發育，并在斷奶后良好退化，不易出現增生。

　　調理月經

　　臨床發現月經周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調理內分泌調理月經，同時也能預防和治療乳腺增生。

　　低脂高纖飲食

　　遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。

　　補充維生素、礦物質

　　人體如果缺乏b族維生素、維生素c或鈣、鎂等礦物質，前列腺素e的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。

　　結語：乳腺增生你可不要以為是一種很少見的疾病，事實上患有乳腺增生的人是非常多的。建議女性朋友們在平時要常吃一些高纖維的食物，少吃那些垃圾食品，月經如果有不正常的情況要及時的進行調整，多關注自己的身體健康情況。