月經不調可以說是女性朋友很常見的一種情況，在平時導致月經不調的原因不少，它也不是單一情況導致的，一旦出現了月經不調會嚴重的影響我們的生活，這個時候應該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們緩解月經不調的癥狀，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
1、保持精神愉快，避免精神刺激
月經期間可以說是女性比較不喜歡的時期，這個時候女性朋友很有可能會出現腹部疼痛、腰酸、乳房脹痛、腹瀉、情緒不穩定的現象，并且會讓我們感覺異常的煩躁，這個時候大家應該要注意調節自己的興許，減少精神壓力過大，焦慮的情緒會加重這些癥狀。
2、注意衛生，預防感染
一旦出現了月經不調的情況，我們應該要注意自己經期的衛生情況，這個時候我們要做好身體的清潔，衛生巾及時更換，并且月經期間女性的抵抗力會開始下降，大家應該注意保暖，特別是腹部，避免寒冷刺激。這樣可以幫助我們改善不適的癥狀。
3、避免過度節食，日常戒煙限酒
女性朋友在月經期間應該注意自己的飲食，這個時候大家不能吃辛辣刺激性的食物，減肥還是要配合運動為主，不要過度的節食，否則會給身體帶來危害。日常可以多吃瘦肉、谷類、綠葉蔬菜等食物，生冷的食物是不可以吃的，這樣能夠緩解經期的癥狀。
4、注意內褲的清潔
內褲要選擇材質柔軟、通風透氣的面料，同時注意勤洗勤換，清洗過后要在陽光下晾曬。
5、日常飲食注意
女性朋友日常飲食要多飲開水，保持大便通暢。對于血熱體質的人士，在經期前要多吃新鮮水果和蔬菜，少吃蔥、蒜、姜等容易上火的食物。對于氣血虛者日常要注意補充營養，多吃牛奶、雞蛋、豬肝、豬肉、雞肉、羊肉等，而生冷瓜果則要少吃。
6、長期月經不調的調理
對于長期月經不調的人士，可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等，如果癥狀沒有明顯改善則要到醫院就診檢查，查清病因及時治療。
月經不調的原因
1、作息不規律。由于生活或工作的影響，經常熬夜，或者作息時間顛倒，這種不良的作息習慣很容易導致內分泌失常，引發月經不調。
2、過度減肥。無節制地減肥或過量運動會導致身體沒有攝入足夠的蛋白質和脂肪，從而影響體內的雌激素的正常合成，出現月經量過少或閉經的情況。
3、情緒因素。如果長期處于抑郁、焦慮或巨大的精神壓力之中，下丘腦功能會受損，卵巢無法分泌荷爾蒙和排卵，容易導致月經不調。
