月經不調可以說是女性朋友比較常見的一種情況了，在平時導致月經不調的原因有很多，大家應該要及時的調理。如果不小心出現了月經不調的情況，應該怎么辦呢?其實有些食物可以幫助我們緩解月經不調的癥狀，常吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
1、保持精神愉快，避免精神刺激
月經期間的女性朋友很有可能會出現腹部疼痛、腰酸、乳房脹痛等癥狀，這些都是比較正常的情況不要過于擔心，并且女性這個時候也會有腹瀉、情緒不穩(wěn)定的現象，這個大家應該注意調節(jié)自己的情緒，精神壓力過大，焦慮的情緒會加重這些癥狀。
2、注意衛(wèi)生，預防感染
月經期間可以說是女性朋友比較特殊的一種情況，這個時候大家應該要特別的注意一下經期的衛(wèi)生情況，衛(wèi)生巾及時更換，很多人在換衛(wèi)生巾方面比較慢，這樣做對身體有危害，生活中我們應該要注意保暖，特別是腹部，避免寒冷刺激。
3、避免過度節(jié)食，日常戒煙限酒
女性朋友在月經期間要有一個好的飲食習慣，要注意自己的飲食結構，減肥的朋友應該以運動為主，不要過度節(jié)食，節(jié)食的女性朋友很容易出現月經不調的情況。日常可以多吃瘦肉、谷類、綠葉蔬菜等食物，少吃生冷刺激性的食物。
4、注意內褲的清潔
內褲要選擇材質柔軟、通風透氣的面料，同時注意勤洗勤換，清洗過后要在陽光下晾曬。
5、日常飲食注意
女性朋友日常飲食要多飲開水，保持大便通暢。對于血熱體質的人士，在經期前要多吃新鮮水果和蔬菜，少吃蔥、蒜、姜等容易上火的食物。對于氣血虛者日常要注意補充營養(yǎng)，多吃牛奶、雞蛋、豬肝、豬肉、雞肉、羊肉等，而生冷瓜果則要少吃。
6、長期月經不調的調理
對于長期月經不調的人士，可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等，如果癥狀沒有明顯改善則要到醫(yī)院就診檢查，查清病因及時治療。
月經不調的原因
1、荷爾蒙失調
正值生育年齡的女性，在長期處于壓力下、會抑制下丘腦垂體的功能，是卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經就會開始紊亂。另外還會造成子宮內膜無限制的生長，以致于生長到子宮本身無法負荷的內膜厚度，造成突破性的出血，所以往往經血量在初期是少量、深褐色的，會隨時間的增加而演變成大量出血。
2、甲狀腺的問題
甲狀腺機能若有過低或過高的現象，會造成卵巢功能失調，也曾有亂經的現象。
3、貪涼受寒
女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。
4、用藥不當
經常大量使用抗生素，對女性而言可能致月經失調、不排卵、閉經。因為這些藥物抑制、傷害了人體自身的抵抗力，導致了機體功能障礙。
