2.綠葉菜、豆類等含鎂食物，體內缺乏鎂的人容易痛經。

　　3.深海魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物，有助減少經期不適。

　　貧血性痛經怎么調理好

　　貧血性痛經通過飲食就可以調理。以下是日常飲食對貧血性痛經的調理方法主要有：

　　1、痛經期間禁酒

　　如果在月經期間出現水腫，攝入酒精將加重問題。如果非喝不可，也要盡量少喝。

　　2、勿使用利尿劑

　　許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

　　3、日常飲食中可以多吃一些高蛋白的食物

　　如動物肝臟、瘦肉類、蛋、奶及豆制品等優質蛋白質，或者通過食用含氨基酸的營養品來補充日常蛋白質所需。同時還要注意微量元素的補充，如進食含鐵豐富的食物，如菠菜、貝類等，提倡使用鐵鍋。

　　4、飲食均衡

　　雖然健康飲食的飲食習慣無法消除經痛，但對改善全身健康狀況有神奇功效。出現貧血性痛經后，應該避免過甜或過咸的食物，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

　　5、避免咖啡因的攝入

　　咖啡、茶、可樂、巧克力中的咖啡因，可以促進神經緊張，促成月經期間的不適。因此應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

　　6、補充礦物質

　　鈣、鉀及鎂礦物質能幫助緩解經痛。鎂能幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量，這樣有助于緩解痛經。富含鎂的食物有：青菜、青筍、萵苣等葉類蔬菜、茶油、海產品、動物骨湯。

　　結語：女人的健康是家人們非常關心的事情，很多的時候大家都不知道怎么照顧女人，尤其是生理期的女人!痛經是女人討厭的狀況之一，相信上述介紹的這些治療痛經的方法和食物，能夠幫助女人們擺脫痛經的煩惱，記得分享給身邊的朋友們哦!