痛經(jīng)怎么調(diào)理?三種食物趕走姨媽痛

　　痛經(jīng)困惑著許多女性朋友的健康，導(dǎo)致痛經(jīng)的緣由有許多，痛經(jīng)嚴(yán)重影響了女性的工作和生活，那么痛經(jīng)怎么辦?怎么擺脫痛經(jīng)?

　　痛經(jīng)怎么調(diào)理

　　1、注意保暖

　　有許多會痛經(jīng)的女性朋友多是因為子宮為寒性，在平時就要特別注意保暖。夏天坐在空調(diào)房的時候，要披一件長袖外套，保護(hù)身體不受涼。

　　2、少吃生冷食物

　　跟腸胃怕冷一樣，經(jīng)常吃冷飲，也會對子宮造成傷害，因此千萬不要貪吃冰淇淋，貪喝冰飲。而性寒的食物，如苦瓜、西瓜、馬齒莧等，對于有上火癥狀的人來說，可以敗火、清熱解毒，但是對于經(jīng)期前后的女性朋友來說，在這個特殊時期應(yīng)當(dāng)盡量少食，以免經(jīng)血淤積體內(nèi)，造成疼痛難忍。

　　3、多食用溫性的食物

　　常用的方法就是在經(jīng)期前后喝紅糖姜茶，喝下去之后不僅全身舒服，子宮也得到了溫暖，有利于經(jīng)血順暢流出。

　　4、注意補血

　　經(jīng)血的流失會讓一些女性出現(xiàn)貧血，其中以缺鐵性貧血為常見。因此在來潮之前，多吃一些富含鐵元素的食品，如動物的肝臟、櫻桃、牡蠣。鐵是人體血紅蛋白的主要成分，補充適量的鐵幫助促進(jìn)血液的生成，避免經(jīng)期出現(xiàn)貧血的癥狀。

　　5、平時注意鍛煉身體，來潮前后也不例外

　　因為害怕運動加劇痛經(jīng)癥狀的想法是錯誤的，靜養(yǎng)反而會不利于經(jīng)血排出。經(jīng)期前、中時間段內(nèi)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)活動一下，只要多走走路就行，強度適中，又能使血流暢通。

　　6、如果疼痛實在是很厲害，可以適當(dāng)?shù)厥褂媒獐d鎮(zhèn)痛的藥物

　　不要強迫自己忍耐疼痛，其實這樣對身體沒有好處，還嚴(yán)重影響了生活和工作的質(zhì)量。

　　3種食物幫你趕走“姨媽痛”

　　痛經(jīng)是很多妹子每個月都會經(jīng)歷的“噩夢”。專家推薦了3種可以緩解痛經(jīng)的食物：

　　1.堅果、粗糧等富含B族維生素的食物，可使痛經(jīng)的風(fēng)險降低35%。