緩解疲勞吃什么好

　　工作的人都會感到疲勞，經(jīng)常對著電腦的人也會感到疲勞。那么，吃什么東西才能緩解疲勞呢?很多人都不知道其實緩解疲勞的方法不止是休息，吃東西也是可以緩解疲勞的，如果你勞累了一天之后，吃點緩解疲勞的食物，很快你又可以恢復(fù)體力的，日常生活中吃多吃一些維生素和帶有鈣質(zhì)的食物是可以幫助緩解疲勞的。

　　假如你還沒有這樣的經(jīng)驗，接來下介紹關(guān)于緩解疲勞的食物，以后在疲勞的時候可以吃點奶制品，或者補充點糖類和碳水化合物等等，這些食物都是有效緩解疲勞的。

　　1、飲食平衡是關(guān)鍵

　　平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營養(yǎng)不良引起的身體虛弱。以下規(guī)則需要遵守：每餐一個水果;每天兩次蔬菜;食用含有電淀粉的食物，但不要過量;每天一次肉、魚或者蛋;后還有每餐必不可少的奶制品。

　　2、適當補充糖分和碳水化合物

　　作為基本的營養(yǎng)成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天，50%—55%的體能補充都要依靠糖分。

　　為有利的是復(fù)合糖，因為它不會很快被身體消耗，可以常時間補充能量。

　　以下食品都含有豐富的復(fù)合糖：面點、米飯、面包、干菜等。不過，沒有必要每餐都食用，一天一次就足夠了。

　　飲食專家：餅干，供給能量

　　餅干的主要成分是小麥，餅干提供的能量來自其碳水化合物的含量。

　　早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。

　　如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐，保證您一上午都精力充沛。

　　下午的茶點，吃幾塊餅干和喝一杯飲料，可以使您以飽滿的工作熱情一直持續(xù)到下班。

　　3、別忘了維生素C

　　維生素C的抗疲勞功效是眾所周知的，此外，它還有助于增強免疫功能。