老話常說，笑一笑十年少，這是有依據的，我們的心態確實對自己的養顏有幫助，但是，我們也不能只靠心態來保住青春，還得做些什么才能真正的幫助到我們，但是具體做些什么才能養顏抗衰老呢?下面隨小編一起來看看如何抗衰老，美容養顏抗衰老到底該怎么做。
目錄
1、美容養顏抗衰老的食物 2、有助養顏抗衰老的東西
3、養顏抗衰老的方法 4、女性養顏抗衰老的食譜
美容養顏抗衰老的食物
一、魚肉
要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒什么比吃魚肉更有效了。
魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。
營養專家認為，只要每天吃100—200克的魚肉，一星期之內你就可以感受到面部，頸部肌肉的改善肌膚。
二、牛肉
牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。
每天吃250克的牛肉就可以為你補充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。
吃牛肉的時候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數蔬菜中的幾乎所有營養成分。
如維生素C，鈣、磷、鐵等，此外洋蔥還含有櫟精，這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚發紅或浮腫狀況。
三、雞肉
充滿光澤的秀發讓你看起來更年輕，而且充滿了健康的魅力。
要頭發健康就不能不給頭發足夠的營養。
怎樣給你的頭發補充營養呢?吃雞肉吧!
雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質，對頭發，皮膚和指甲的健康都很重要。
如果缺少它，頭發就會變得脆弱，容易分叉，沒有光澤。
所以，要想獲得健康的秀發，每周至少應該吃3次雞肉。除了雞肉，玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。
