做幾招瑜伽動作可緩解痛經
痛經，已成為女性中普遍現象,有些女性并不把痛經當做大毛病，但是痛經不調理,確實會帶來健康隱患,特別是那些繼發性痛經。必須及時要醫院檢查,查清病因。另外為了避免不適，痛經的女性應該如何減輕痛經的程度呢?小編推薦女性可以做5個瑜伽動作進行緩解痛經!
痛經如何減輕
下面幾招能有效治療痛經的瑜伽動作，可以加強骨盆區域的血液循環，強壯內臟器官，進而有效緩解經期疼痛。
1、伸展脊柱，放松髖關節
先吸氣，同時將雙腿分開，略寬于肩。
而雙手掌心合十放在背后，注意指尖要朝上，吸氣，抬頭向后伸展，呼氣，讓上身靠近右腿的前側，使上身和頭部處于放松的狀態。
2、增延脊柱伸展式
首先吸氣，身體和雙手向前送，放在雙腳兩側或抓住腳踝，讓上身盡自己的能力靠近雙腿前側。
同時，也要保持自然的呼吸，使整個頭部和上身軀干處于放松的狀態。
這個動作可以幫助減輕月經期間下腹和骨盆部位疼痛。
3、鴕鳥式
先將雙腿內側并攏，吸氣。
而這時身體向前靠近雙腿，將手心放在腳心下或雙手要抓住雙腳的腳踝。
要注意背部要挺直，延伸頸部前側，可以拉長整個背部。
4、束角式
先坐在椅子上，讓雙腳腳心相對，吸氣，要使背部保持挺直，延伸頸部前側，呼氣，這時要微微低下頭，試著讓前額觸碰腳尖，使髖關節學處于放松的狀態。
這可以糾正月經周期的不規則，對卵巢正常發揮功能有幫助。
5、貓變式
先將膝關節跪在墊子上，手臂平放在墊子上，吸氣，使手指尖向前走動，直到胸部和下顎落在墊子上保持不動，微微閉上眼睛，使呼吸保持自然。
這有助于消除痛經，有利于緩解月經不調。
