男人補(bǔ)腎吃什么堅果

　　現(xiàn)代社會競爭日益激烈，男人的生活壓力也越來越大，每天為著生活打拼，身體健康難免受到影響，尤其是現(xiàn)在很多人都覺得自己有腎虛的情況出現(xiàn)，因此補(bǔ)腎就成為男人關(guān)注的一個話題。

　　男性補(bǔ)腎養(yǎng)生除了日常堅持鍛煉之外，平常還可以通過日常的飲食來強(qiáng)腎，尤其可以多吃堅果試試。

　　男性多吃四種堅果補(bǔ)腎

　　1.榛子

　　榛子為樺木科植物榛的種仁，味甘、平、無毒。具有調(diào)中、開胃、明目的功效。

　　所以榛子是補(bǔ)益脾胃、滋養(yǎng)氣血的珍品，可用于體倦乏力，飲食減少，眼目昏花等癥，治療小兒疳積，蟲積也有較好的效果。

　　榛子枸杞粥

　　榛子仁，枸杞，分別洗凈，水煎2次，每次用水，煎半個小時，兩次混合，去渣留汁于鍋中，再將粳米淘凈放入，用小火慢熬成粥，下白糖，調(diào)溶即可。適用于肝腎虧虛、視力減退。

　　2.核桃

　　核桃味甘、性溫?zé)幔哂醒a(bǔ)腎固精，溫肺定喘，潤腸的功效。

　　主治腎虛喘咳，腰痛腳弱，小便頻數(shù)，石淋，大便燥結(jié)等癥。

　　核桃營養(yǎng)豐富，非常適合神經(jīng)衰弱、身體虛弱、冠心病、高血壓、腦力勞動者食用。胡桃仁富含維生素E，可延緩衰老。

　　核桃蜂蜜

　　核桃仁洗凈去膜，每晚臨睡前，拌蜂蜜嚼服，連服3～5天。適用于習(xí)慣性便秘，老年人氣虛便秘。

　　3.栗子

　　功能

　　栗子健脾補(bǔ)腎、暖胃，并含維生素B群及鈣、鉀、鐵等微量元素，能補(bǔ)氣血、消疲勞，當(dāng)中的不飽和脂肪酸也有助降膽固醇。

　　栗子怎樣吃

　　可健脾和胃的燕麥片搭配，取8顆栗子和免洗湯匙8尖匙量的燕麥片，加700c.c水以大火煮約10份鐘，再依個人口味加少許麥芽糖調(diào)味，此栗子麥片粥為2人份。

　　4.腰果

　　功能

　　腰果補(bǔ)脾益腎、開胃，含維生素A、B群及鈣、鉀、鐵等微量元素，能抗衰老、增體力，可潤澤、修護(hù)皮膚。

　　腰果怎樣吃

　　將腰果100克及黑芝麻粉、蜂蜜各30克，用果汁機(jī)打成滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)氣血及滋陰潤燥的蜂蜜腰果芝麻醬，可涂于面包，每次用量約1茶匙，放冰箱冷藏，可保存2周。