腸癌是非常多見的疾病，和我們的飲食習慣有著非常密切的關系，所以生活中要養成良好的飲食習慣。那么日常生活中如何預防腸癌呢?就讓我們隨著名醫話養生視頻全集欄目蔡三軍專家一起來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何預防腸癌

　　飲食適量適時

　　腸癌是消化道非常多見的惡性腫瘤，腸癌的出現和我們生活中的飲食習慣有著非常密切的關系。

　　其中，晚餐尤其需要注意，不宜吃得過晚和過飽。

　　人到中年以后，消化道功能不再像年輕人那樣強大，如果晚餐吃得過晚和過飽，容易造成消化不完全，產生大量有害物質累計在腸道中，大大的加大了患腸癌的風險。

　　多吃粗糧蔬菜

　　生活中要多吃粗糧，粗糧中含有豐富的營養物質，更加值得注意的是含有豐富的膳食纖維。

　　膳食纖維素對于消化道是大有益處的，他可以促進腸道蠕動，減少腸道垃圾的沉積，使腸癌的發生概率大大降低。

　　另外蔬菜是也對于腸道很有好處的食物，尤其是葉類蔬菜，含有豐富的維生素的膳食纖維，是腸道健康的好搭檔。

　　減少脂肪攝入

　　高脂肪高膽固醇的食物不僅是心腦血管的大敵，更甚腸道健康的一大隱患。比如豬油、肥肉、動物內臟等食物，如果吃太多容易誘發結腸癌。

　　這些脂肪一般情況下都富含飽和脂肪酸的，而飽和脂肪酸對人體的危害是非常大的，消化道就常見的危害之一。

　　按需補充維E

　　醫學研究已經有數據表明，缺乏維生素E有可能誘發結腸癌。作為天然的抗氧化劑，維生素E對于我們人體各方面都有著益處。

　　因此，預防腸癌，我們不妨在日常生活中多吃一些富含維生素E的食物，比如核桃、海產品、奶制品等等。

　　多補充硒元素

　　硒元素是被廣泛證明的和癌癥有密切關系的元素之一，缺硒可能導致直腸癌的發病率增加。

　　常見的含硒元素較多的食物有大蒜、蘆筍、蘑菇、芝麻等等，都是常見的食物，在飲食搭配中增加它們的比例，遠離腸癌發生的風險。

　　餐后慎吃甜食

　　對于曾經飲食習慣不好的中老年人，尤其應當注意防范各種腸癌，其中很重要的一點就是不要在晚餐中或晚餐后進食甜食。

　　本身晚餐就不宜吃得過飽，如果再加入高熱量的甜食，就更加重了腸道負擔。為了腸道的健康，應當糾正晚餐攝入甜食的不良習慣。

　　積極參加運動

　　雖然多多運動總是對于健康有好處的，但是對于腸癌的預防，適量運動可是有著直接影響的。

　　通過運動來平衡日常飲食攝入，同時可以幫助腸道進行蠕動，有利于排泄物通過腸道，降低了有害物質在腸道中的積累，直接降低了各種腸癌的發病幾率。

　　本期嘉賓介紹

　　蔡三軍

　　男，主任醫師，教授，大腸外科主任，復旦大學大腸癌診治中心主任。博士生導師，大腸癌多綜合治療組首席專家，上海市疾病控制中心大腸癌專業委員會主任。上海市抗癌協會理事。1987年獲Mamadi Sodeva Memorial Fundation獎學金訪問美國，1989年獲得上海醫科大學臨床博士學位，1990～1992年在美國UCLA進行博士后研究。1999年晉升為主任醫生。從事腹部腫瘤外科27年，重點從事大腸癌、胃癌、軟組織腹膜后腫瘤、惡性黑色素瘤的臨床及基礎研究。

　　診療特長

　　從事腹部腫瘤外科27年，重點從事大腸癌、胃癌、軟組織腹膜后腫瘤、惡性黑色素瘤的臨床及基礎研究。注重臨床工作，具有扎實的基本理論、基本技術和技巧;具有廣泛的腫瘤學知識和臨床經驗提出手術切除的腫瘤根治性和姑息性手術的處理原則;腫瘤手術的無瘤、無菌、無血、微創的操作原則;對無瘤操作、電刀使用、根治規范上有新的發展;對大腸癌、胃癌、軟組織腹膜后腫瘤、惡性黑色素瘤的診治達到國內外先進水平;特別是對大腸癌的診治方面的各種治療方式、綜合治療、個體化治療有較深的理解。自1983年起參加腫瘤手術超過1萬例，其中主刀胃癌手術超過3200例，大腸癌手術超過4500例，近3年每年大腸癌手術約500例。

　　擅長

　　胃腸道腫瘤，軟組織腫瘤，黑色素瘤，尤其擅長于大腸癌的手術治療;對局部晚期的大腸癌以及復發轉移的大腸癌的綜合治療。

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