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20160223名醫(yī)話養(yǎng)生欄目:孫菁講如何保護腸道

  我們的腸道健康是非常重要的,因為我們?nèi)梭w消化吸收食物的營養(yǎng)就靠它,所以生活中要保護好腸道健康。那么日常生活中如何保護腸道健康呢?就讓我們隨著名醫(yī)話養(yǎng)生欄目孫菁專家一起來看看吧!

  該視頻主要文字介紹:

  如何保護腸道

  多吃漿果

  研究發(fā)現(xiàn),樹莓等漿果中含有豐富的花青素和多酚類物質(zhì),能有效保護我們腸道的健康,抑制腫瘤生長。

  黑樹莓(又名覆盆子)中的花青素和多酚類抗癌物質(zhì)比紅樹莓多40%。而且漿果冷凍幾個小時后食用,可獲得更多抗癌物質(zhì)。

  每天曬太陽10分鐘

  研究發(fā)現(xiàn),維生素D有助于改變腸道細(xì)胞生長,防止癌變。每天不抹防曬霜,曬10分鐘太陽有助于身體產(chǎn)生足夠的維生素D。

  冬天曬太陽機會較少的時候,所以每天好適當(dāng)?shù)难a充維生素D,這樣能有效促進鈣的吸收,有利身體健康。

  每天運動40分鐘

  研究發(fā)現(xiàn),40分鐘的高強度有氧運動(跑步、游泳、滑雪、騎自行車等)有助于降低胰島素水平,抑制腫瘤生長。

  此外,有氧運動還可促進消化,加速腸道排空,減少致癌物滯留的時間。運動時達(dá)到大心率的65%~85%效果好。

  多吃玉米加黃油

  研究發(fā)現(xiàn),玉米等食物中富含的纖維素成分可防止腸道腫瘤生長,保證細(xì)胞處于健康狀態(tài)。

  研究發(fā)現(xiàn),黃油也有防癌作用,所以生活中經(jīng)常吃高脂奶制品可使腸癌危險降低34%,有利腸道健康。

  每周吃一次咖喱

  研究發(fā)現(xiàn),咖喱可抑制腫瘤血管生成,當(dāng)腸癌細(xì)胞暴露于咖喱中時,每天死亡的癌細(xì)胞達(dá)25%。

  因此,每周好至少吃一次咖喱雞、咖喱飯或咖喱蔬菜。另外,吃咖喱之后服用一小片阿司匹林,抗癌抗炎效果更好。

  常吃海魚、喝白茶

  專家表示,要防止結(jié)腸癌,冰箱中應(yīng)該有富含歐米伽-3脂肪酸的魚類,如帶魚、黃魚等海魚。研究發(fā)現(xiàn),白茶抑制腫瘤細(xì)胞的作用比綠茶更強。

  本期嘉賓介紹

  孫菁

  女,副主任醫(yī)師,擅長胃腸功能性疾病,脂肪肝,炎癥性腸病。

  擅長

  胃腸功能性疾病,脂肪肝,炎癥性腸病。

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名醫(yī)話養(yǎng)生欄目 如何保護腸道 孫菁 
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