養生長壽越來越受到人們的關注，生活中我們要養成良好的生活中習慣，才有利我們健康長壽。那么日常生活中如何養生長壽呢?就讓我們隨著名醫話養生全集欄目王明偉專家一起來看看吧!
該視頻主要文字介紹：
如何養生長壽
長壽秘方一、呵護肝臟少喝酒
肝臟是我們人體非常重要的器官，生活中我們要保護好我們肝臟的健康，因為肝臟有非常重要的解毒作用。
男人對肝臟的傷害，首當其沖就是酒精。有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。
因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。
三餐的安排中，要突出蛋白質與維生素的地位，這兩種食物能有效緩解肝臟組織老化，讓肝臟細胞的修復更快，對肝臟非常有益。
長壽秘方二、保衛前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒
癌癥研究院的一項研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風險降低50%。
另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。
長壽秘方三、繞開肺癌首要條件是戒煙
有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。
生活中可以多吃一些堅果，堅果中含有豐富的硒元素，對于降低癌癥的 患病幾率大大有利，開心果就是非常好的食物。
長壽秘方四、關照結腸少吃肉
威脅結腸健康的因素依次是吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。
比如，可以在做米飯時添加一些粗糧，爭取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。
徒步運動。每天進行一定時間的有氧運動，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。
長壽秘方五、強壯腎多喝水多吃藍莓
英國腎臟研究中心研究發現，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%。
藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質。按摩強腎。
腰為腎之府，常做腰部按摩，可預防中老年人因腎虧所導致的腰酸背痛等癥。
兩手掌對搓至手心發熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。
本期嘉賓介紹
王明偉
男，中國科學院上海藥物研究所研究員(二級)。1982年畢業于上海醫科大學，獲醫學學士學位。1984年前往美國加州大學洛杉磯分校(UCLA)醫學院進修，翌年十月轉去英國劍橋動物生理研究所從事生殖免疫學研究。于1986年進入劍橋大學圣?愛德蒙學院攻讀博士學位，并獲得英國政府頒發的“海外研究生獎學金”。其后先后任職于多家美國生物技術公司，包括Amylin醫藥公司和Ligand醫藥公司。90年代中期曾任美國默克公司和聯合國開發計劃署(中國項目)等機構的顧問。此后，他積極參與創業活動，曾共同出資在美國、英國、中國大陸和香港建立了多家生物技術公司。
在過去的32年里，王明偉共發表英文論文150余篇，獲得國內外專利授權62項，獲得來自英國、美國、臺灣和中國大陸的多項學術獎項或社會榮譽。1987當選英國皇家學會Fellow，2001年當選英國生物學會Fellow。目前是美國醫學會(AMA)、中華醫學會和臺灣醫學會會員。1993他被聘為南京大學兼職教授。2001年底被聘為中國科學院上海藥物研究所研究員及國家新藥篩選中心常務副主任，次年入選中國科學院“百人計劃”，2003年建立研究小組。同年晉升為國家新藥篩選中心主任，曾兼任中國科學院上海生命科學研究院院長院長特別助理、研發研究生學位評定委員會主席。作為第7共同完成人榮獲2002年度“上海市科學技術進步一等獎”和2003年度“國家科學技術進步二等獎”。2004年被浦東新區人民政府聘為生物醫藥產業發展資深顧問，當選上海浦東工程師協會首任理事長并于2009和2013年兩次連任。2007年起擔任諾和諾德—中國科學院研究基金會理事，2008年起擔任美國Scripps研究所客座教授，2010年被分別聘為香港大學名譽教授和中國醫學科學院/北京協和醫學院客座教授。他還同時擔任過世界衛生組織熱帶病研究和培訓特別規劃署創新和技術專家組成員和上海臨床研究中心高級顧問。王明偉創建了國家化合物樣品庫并出任首屆主任。被聘為華南理工大學講座教授。2014年被聘為澳門大學兼任教授。
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