瘦腰要清楚三個(gè)細(xì)節(jié)

　　1、 晚上六點(diǎn)鐘前吃晚餐

　　早點(diǎn)吃晚餐肚子就有充足的時(shí)間進(jìn)行消化，這樣腰上就不容易堆積脂肪。所以美眉們好選擇晚上六點(diǎn)之前吃飯。而且不要吃太多，以免過(guò)多的脂肪存積在體內(nèi)。

　　2、要喝足一定量水

　　喝水不但以美容，使我們美美，而且量飲水以幫助體內(nèi)新成代謝，簡(jiǎn)單說(shuō)，就消耗卡路里也要有水參加。我從21號(hào)開(kāi)始，每天都抱著1.5L桶水喝，每天喝3瓶，還要加適量荷葉茶營(yíng)養(yǎng)蛋白質(zhì)奶昔，一天就要喝10斤水，多喝12斤。剛開(kāi)始時(shí)候不習(xí)慣，隔幾分鐘就要跑廁所，但現(xiàn)習(xí)慣后概半小時(shí)一次。

　　3、要有規(guī)范作息規(guī)律

　　每天都固定吃飯時(shí)間睡覺(jué)時(shí)間。比如說(shuō)你原來(lái)中午12點(diǎn)吃飯，就提前11點(diǎn)半吃飯，睡覺(jué)時(shí)間也都提前晚12點(diǎn)以前，這么說(shuō)，每天作息吃飯時(shí)間規(guī)律以后，幫助減肥成功。

　　兩款瘦腰食譜

　　1、赤小豆粥

　　材料：赤小豆30克，粳米50克。

　　做法：將赤小豆、粳米洗凈、入鍋，加清水煮至米爛成粥。

　　注意：每日2次，作早晚餐食用，久服可利水濕、健脾、減重。

　　2、鮮拌三皮

　　材料：西瓜皮200克，黃瓜皮200克，冬瓜皮200克。

　　做法：將西瓜皮刮去蠟質(zhì)外皮，冬瓜皮刮去絨毛外皮，與黃瓜皮一起，在開(kāi)水鍋內(nèi)焯一下，待冷卻后切成條狀，放入少許鹽、味精，裝盤(pán)食用。

　　注意：可經(jīng)常食用，具有清熱利濕減肥之效。

　　結(jié)語(yǔ)：腰是女人的第二張臉，看一個(gè)女人是否迷人從腰部的線條的就可以看出來(lái)哦!還在為自己腰部的贅肉煩惱不已嗎，趕緊學(xué)習(xí)一下上述介紹的這些腰部減肥方法吧!希望能夠幫助大家更好的減去腰部的脂肪哦，記得分享給身邊的好朋友們哦!