NO.4搖呼啦圈
減肚子指數
呼啦圈之所能能減肚子，是因為在轉動呼啦圈的過程中要充分運用腰腹部的力量，減肚子的同時還能塑造腰部線條哦，不過要選擇重量適中的呼啦圈，太重的話會對身體造成負荷，太輕的話搖起來也很費勁哦。
五個按摩瘦腰大招推薦
刺激腸胃消化
兩只手手掌輪流從胸下一直輕輕按揉到大腿根部，力度不要過大，這個動作能加快消化系統的運作，有效代謝一天中體內的毒素和廢物，疏通淋巴。
打通淋巴促進血液循環
首先用大拇指在后腰的位置按揉10秒鐘，然后在用大拇指順著乳房兩側開始一直刮按至比基尼線處，進一步加快淋巴的循環，讓腹部的各器官血液流動通暢。
大力搓揉脂肪
雙手握拳，用指關節按圖中所示的方向搓揉腹部的脂肪，持續2-3分鐘，已達到將脂肪揉軟的效果。力度是感到疼痛即可，太多用力會傷害內臟。
加速分解脂肪
雙手握拳，用指關節從胸部下方一直刮到大腿根部，使剛剛被揉軟的脂肪加速分解。
加快脂肪燃燒
兩手疊放，在肚子上畫大圓圈按摩，讓分解的脂肪隨著淋巴的新陳代謝排除體外。
瘦腰瘦肚子的方法有什么
擁有迷人的小蠻腰是每個女生的夢想，畢竟腰部的線條象征著女生的美麗。你的臉蛋生的再漂亮，但是卻看起來一副虎背熊腰的樣子，那么再怎么漂亮也沒用了。那么該如何瘦腰瘦肚子呢?下面我們就來介紹幾種簡單實用的瘦腰瘦肚子的方法。
瘦腰瘦肚子的方法
1、彎腰撿豆
每天晚飯之后稍微休息十幾分鐘，然后準備200粒豆子倒在地上，彎腰不彎腿，一粒一粒的將它們撿起來放到桌上的盆里。注意不是一次性撿起來，而是要先彎腰撿一粒豆子，然后再直起腰版，將豆子放在盆里，然后再彎腰，再撿一粒豆子，一直到200粒豆子都撿完為止。這樣堅持一兩個月，不僅腰部變瘦了，小肚子沒有了，說不定腿部和臀部也會有意想不到的驚喜。
2、靠墻站立
每天晚飯之后休息半個小時開始做這個動作，首先夾緊臀部，讓整個背部都緊貼在墻壁上，頭部、頸部、背部、腰部、臀部、腿部、腳后跟都要盡量的貼在墻壁上，幾分鐘之后就會感覺到腰部很累，不過還是要堅持站15分鐘。每天這樣做一次，一周左右就會看到效果，這個方法不僅可以瘦腰瘦肚子，還可以瘦臉瘦腿。
